20140428健康北京視頻：陳韻岱講保護(hù)心臟方法

　　該視頻主要文字介紹：

　　心臟是我們?nèi)梭w的極為重要的一個(gè)身體器官，它的每一次跳動(dòng)帶動(dòng)全身血液的流動(dòng)，使得我們的機(jī)體是運(yùn)動(dòng)的，是鮮活的!平時(shí)應(yīng)該怎么保護(hù)心臟呢?掌握下面四個(gè)方法很重要!

　　保護(hù)心臟的四大方法

　　1、按時(shí)服藥，預(yù)防為主

　　心腦血管患者，預(yù)防很重要，不能等到疾病發(fā)作再去醫(yī)院?？梢苑弥兴庍M(jìn)行防治。

　　冰片，有芳香開竅的作用，可以緩解病人不舒服的癥狀，維生素E和維生素B6，對(duì)保持動(dòng)脈壁的功能有著非常重要的作用，紅花和冰片既有助于增進(jìn)血液循環(huán)，還可明顯提高人體的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心腦血管疾病的優(yōu)秀藥物。

　　2、補(bǔ)鉀排鈉，保護(hù)血管

　　鉀能夠調(diào)節(jié)心律、神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮，多數(shù)成人每天需要補(bǔ)充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量高。

　　鉀離子可促進(jìn)鈉離子排出、擴(kuò)張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動(dòng)脈沉積，保護(hù)血管。

　　本期嘉賓介紹

　　陳韻岱

　　女, 主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師，現(xiàn)任解放軍總醫(yī)院心內(nèi)科主任，全軍心血管內(nèi)科專業(yè)委員會(huì)副主任委員中國(guó)醫(yī)療保健促進(jìn)會(huì)心血管分會(huì)副主任委員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管分會(huì)委員(女性心臟健康學(xué)組組長(zhǎng))，中國(guó)醫(yī)師學(xué)會(huì)心血管分會(huì)常務(wù)委員，美國(guó)心臟病學(xué)院院士，歐洲動(dòng)脈粥樣硬化學(xué)會(huì)委員，北京百千萬人才工程專家。中華心血管病雜志、中國(guó)心血管病雜志、中國(guó)介入心臟病雜志及中國(guó)循環(huán)等雜志的編委。美國(guó)TCT、歐洲PCR國(guó)際會(huì)議的主席團(tuán)成員，長(zhǎng)城國(guó)際心血管病大會(huì)、CIT、介入論壇的主席團(tuán)成員。國(guó)家863科技課題及國(guó)家自然基金評(píng)審專家。

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　　3、少吃甜食，穩(wěn)定血壓

　　血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會(huì)有血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。老年人每天攝入的糖好控制在20—30克。

　　兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。

　　另外，如豆?jié){粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調(diào)飲品，含糖量近60%，應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

　　4、合理運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)壯心臟

　　運(yùn)動(dòng)可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內(nèi)壁。還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管彈性，降低血壓。

　　建議每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)至少5次，每次運(yùn)動(dòng)的高運(yùn)動(dòng)心率為170減去年齡，超過則會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。

　　學(xué)習(xí)好小編告訴你的心臟保護(hù)方法，使你輕松擁有一顆強(qiáng)壯健康的心臟!