通常人們會(huì)問(wèn)我在健身這段時(shí)間我應(yīng)該吃些什么，但是卻很少有人會(huì)問(wèn)我這段時(shí)間不能吃什么，我們平時(shí)對(duì)于健身忌吃什么的關(guān)注很少，今日小編就帶大家來(lái)了解下究竟健身不能吃什么食物?究竟該如何注意飲食的調(diào)整?一起了解下吧!
健身不吃什么
生冷蔬菜
在健身過(guò)后不能吃沒(méi)有經(jīng)過(guò)烹飪的生冷蔬菜，比如紅蘿卜，生菜，西蘭花等雖然是健康的低脂肪食物，但是卻不適合健身后食用。
因?yàn)檫@些食品不足以補(bǔ)充能量以維持健康的新陳代謝率。不過(guò)，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉，但不可用奶油。
膨化食品
炸土豆片、薯?xiàng)l、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子，但在健身后食用，等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運(yùn)動(dòng)后希望見到的情況，運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充的是糖原，而不是增加身體儲(chǔ)存的脂肪。
吃不熟的香蕉
吃香蕉可以治療便秘，但是吃不熟的香蕉卻會(huì)讓便秘的情況加重，這是因?yàn)橄憬吨斜緛?lái)就含有大量的膳食纖維，多半是不會(huì)被消化和吸收的，生的香蕉能讓大便的容量增大，出現(xiàn)便秘的情況。
高能量食品
牛奶巧克力富含糖分和卡里，不是鍛煉后需要的食品，吃它的壞處遠(yuǎn)超過(guò)補(bǔ)充能量的益處。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康，可以幫助你運(yùn)動(dòng)后迅速恢復(fù)，但亦不適宜多吃，甜甜圈面包等點(diǎn)。
健身飲食注意
多蒸煮
不煎炸這是健身飲食很重要的一點(diǎn)，煎炸食物都用大量油脂烹調(diào)而成的，油脂熱量普遍很高，以豆油是為例，豆油常見的烹調(diào)用油之一，脂肪含量接近100%，含少量維生素E，但熱量較高，健身減脂期間要盡量避免。而蒸煮的烹飪方式較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
少油少鹽少調(diào)料
無(wú)論是外出吃飯或是在家做飯時(shí)，都應(yīng)盡量保持三少。過(guò)度烹飪和多油鹽、調(diào)料的食物不僅不利于減肥，還會(huì)增加心血管慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。吃鹽太多體內(nèi)聚集很多鈉離子，就會(huì)鎖住水分，造成水鈉滯留性肥胖，太油膩的東西吃多了會(huì)導(dǎo)致卡路里攝入過(guò)多必然引起人發(fā)胖。
