大街小巷里有很多的地方都會(huì)賣花生，吃花生對(duì)身體有一定的幫助，但是吃多了也不是很好的，吃花生的好處和壞處是什么呢?花生與哪些食物一起吃更好?吃花生米的注意事項(xiàng)又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
多吃花生的壞處
1. 首要花生中的熱量是非常的高的。油脂也是很高的，所以關(guān)于想瘦身的人群來說，不可以多吃花生，由于花生所含的油脂過于偏高，所以吃花生不只起不到瘦身的成效，反而會(huì)添加體內(nèi)脂肪的堆積，想要瘦身的人群遠(yuǎn)離花生，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的生果和蔬菜。
2. 其次對(duì)于那些患有高脂蛋白血癥的患者盡量的不吃或者少吃花生，因?yàn)榛ㄉ彩且环N高脂肪，高蛋白的食物，所以多吃花生不僅對(duì)我們的病情不利，反而會(huì)因?yàn)槭橙脒^量的脂肪酸而加重病情，甚至于危機(jī)生命。
3. 再次對(duì)于患有糖尿病的患者不可以吃花生，因?yàn)樘悄虿』颊咭獓?yán)格控制每天油脂的攝入量，所以每天炒菜的油脂就已經(jīng)夠他們的體內(nèi)消化，而要是多吃花生，就會(huì)攝入油脂過量，從而加重病情。
4. 還有患有胃潰瘍。急性胃炎和緩慢胃炎，等等腸胃疾病的患者應(yīng)制止吃花生，由于這類患者自身由于腸胃消化功用欠好，所以每天必須要做到少量多餐，而且飲食要多以清淡為主，所以花生是高熱量高脂肪的食物，所以這類患者應(yīng)該制止吃花生和花生油等等。
5. 還有就是曾經(jīng)因?yàn)槟承┠c胃疾病而導(dǎo)致膽囊切除的患者應(yīng)該禁止吃花生，因?yàn)榛ㄉ械拇罅恐竞透叩鞍仔枰罅康哪懼瓉韼椭臀?，所以?duì)于這類病人來說他們已經(jīng)沒有儲(chǔ)存大量膽汁的膽囊，所以對(duì)于這類病人要禁止吃花生這種高脂肪高蛋白的食物。
6. 后就是對(duì)于那些血液黏稠的患者來說，不可以多吃花生，尤其是不可以吃花生的外皮紅衣，因?yàn)榛ㄉ耐馄ぞ哂心驮煅墓δ埽詫?duì)于這類患者我們不可以多吃花生。
吃花生的好處
一、花生醬瘦身花生醬含有16克脂肪。盡管熱量較高，但我們也疏忽了重要的一點(diǎn)，花生醬具有很強(qiáng)飽腹感，多吃也不會(huì)那么簡(jiǎn)單引起肥壯。由于花生醬是能夠下降胃口的，吃幾口就滿意，2個(gè)半小時(shí)之內(nèi)肯定是不會(huì)感到饑餓的，然后很大程度上避免了暴飲暴食，但像蛋糕一類的食物，吃后不到半小時(shí)就會(huì)覺得饑餓?；ㄉu可下降心臟病的發(fā)病率，它所含有的脂肪是對(duì)身體有利的，所以能夠定心食用。
二、吃熟花生減肥同樣是花生也是有區(qū)別的，生花生的營(yíng)養(yǎng)成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的減肥效果好。帶紅皮的花生對(duì)腸胃保健很有幫助，并對(duì)女性來說可調(diào)節(jié)經(jīng)期不適，補(bǔ)血、補(bǔ)氣，還能滋養(yǎng)秀發(fā)。熟花生在變熟的過程中會(huì)流失一些油脂，所以減肥期間更適宜吃熟花生，而清水煮過的花生也是十分有利的。
三、花生紅棗湯減肥花生紅棗湯對(duì)女性身體特別有好處，準(zhǔn)備好花生和紅棗，先將紅豆與黑豆在鹽水中浸泡一晚。第二天用清水洗凈，之后一同倒入鍋中，再加入提前準(zhǔn)備好的花生和紅棗，一起煮熟，后加入適當(dāng)冰糖和清水，煮熟后放涼，并冷餐在冰箱中。建議在晚餐中食用。四、鮮花生減肥如果只想吃鮮花生，營(yíng)養(yǎng)師建議每天慢慢咀嚼10顆就可以了，雖然紅衣外皮的營(yíng)養(yǎng)成分很高，但對(duì)于腸胃較敏感的朋友來說，可先把外皮去掉再吃。吃生花生也能起到增強(qiáng)飽腹感的作用，對(duì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和控制食欲很有幫助。五、花生薏仁粥減肥將花生與薏仁、紅棗搭配一起煮成粥是不錯(cuò)的選擇，堅(jiān)持每天食用，可補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)成分，并降低總熱量的攝取，想豐胸的女性朋友也可通過食用花生薏仁粥來實(shí)現(xiàn)。很多人認(rèn)為花生的脂肪量是極高的，但花生含有多種維生素、礦物質(zhì)，以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也足已證明花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。而吃花生減肥法的關(guān)鍵在于怎么吃，掌握了吃花生的方式不但不會(huì)發(fā)胖，反而能起到降脂作用。
