多攝入纖維素
纖維素能夠降低患糖尿病和心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。它還能幫你減肥因?yàn)楦呃w維的食物通常需要更長(zhǎng)的事件來(lái)咀嚼，這給身體充分的時(shí)間收到胃?jìng)魅サ某燥柕男畔ⅰ?/p>
如此一來(lái)，過(guò)度飲食就不太可能發(fā)生，而且纖維素還能夠使你有長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。富含纖維素的食物有豆類(lèi)、水果和生蔬菜。
清除你周?chē)恼T惑
像文中第一二條中所講的不好的飲食習(xí)慣，你可以清理身邊的環(huán)境。任何你覺(jué)得有可能的，以此來(lái)改變自己。如果你家里或者臥室里沒(méi)有不健康食物，誘惑就會(huì)小很多。
改變習(xí)慣的佳方式之一就是取代。現(xiàn)在仔細(xì)想想你可以扔掉什么，然后可以用什么樣的健康食品來(lái)取代他們。
自己烹飪帶飯當(dāng)工作便當(dāng)
有一點(diǎn)是概括而得的，那就是預(yù)加工食品中含有大量多余的糖分和脂肪，出去就餐也會(huì)攝入大量多余脂肪。當(dāng)你自己做飯時(shí)，你會(huì)更清楚明白自己要攝入什么以及它們的量。另外，你還能省下一大筆錢(qián)。
杜絕快餐
盡量不要吃太多快餐?；蛘弋?dāng)你吃快餐時(shí)，留意一下不要讓自己吃得太多。
注意餐盤(pán)的尺寸
你會(huì)習(xí)慣性地想要把餐盤(pán)裝滿。如果你用的是一個(gè)很大的餐盤(pán)，你就會(huì)冒飲食過(guò)度的風(fēng)險(xiǎn)。
吃健康的早餐
是的，早餐是一天里重要的一餐。別忘了要吃得健康些。那比sugar-puffs(美國(guó)的一種早餐食品)要好的多。
吃健康的早餐至少有四個(gè)好處：補(bǔ)充更多的維他命和礦物質(zhì)，攝入少量的脂肪和膽固醇，使注意力集中保持上午的高效率，保持體重適中和較低的膽固醇。
不要邊吃東西邊開(kāi)車(chē)
就像邊打電話邊開(kāi)車(chē)一樣，邊吃東西邊駕駛不管是對(duì)你自己還是對(duì)你車(chē)上的同伴都是很危險(xiǎn)的。就坐在桌邊就餐。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道10種錯(cuò)誤的吃東西方式有哪些了嗎？你知道有哪些飲食誤區(qū)了嗎？大家一定要注意這些誤區(qū)，健康飲食，合理搭配，這樣才能讓你遠(yuǎn)離疾病，更加健康長(zhǎng)壽。
