多攝入纖維素
纖維素能夠降低患糖尿病和心臟疾病的風險。它還能幫你減肥因為高纖維的食物通常需要更長的事件來咀嚼，這給身體充分的時間收到胃傳去的吃飽的信息。
如此一來，過度飲食就不太可能發(fā)生，而且纖維素還能夠使你有長時間的飽腹感。富含纖維素的食物有豆類、水果和生蔬菜。
清除你周圍的誘惑
像文中第一二條中所講的不好的飲食習慣，你可以清理身邊的環(huán)境。任何你覺得有可能的，以此來改變自己。如果你家里或者臥室里沒有不健康食物，誘惑就會小很多。
改變習慣的佳方式之一就是取代?，F(xiàn)在仔細想想你可以扔掉什么，然后可以用什么樣的健康食品來取代他們。
自己烹飪帶飯當工作便當
有一點是概括而得的，那就是預加工食品中含有大量多余的糖分和脂肪，出去就餐也會攝入大量多余脂肪。當你自己做飯時，你會更清楚明白自己要攝入什么以及它們的量。另外，你還能省下一大筆錢。
杜絕快餐
盡量不要吃太多快餐?；蛘弋斈愠钥觳蜁r，留意一下不要讓自己吃得太多。
注意餐盤的尺寸
你會習慣性地想要把餐盤裝滿。如果你用的是一個很大的餐盤，你就會冒飲食過度的風險。
吃健康的早餐
是的，早餐是一天里重要的一餐。別忘了要吃得健康些。那比sugar-puffs(美國的一種早餐食品)要好的多。
吃健康的早餐至少有四個好處：補充更多的維他命和礦物質(zhì)，攝入少量的脂肪和膽固醇，使注意力集中保持上午的高效率，保持體重適中和較低的膽固醇。
不要邊吃東西邊開車
就像邊打電話邊開車一樣，邊吃東西邊駕駛不管是對你自己還是對你車上的同伴都是很危險的。就坐在桌邊就餐。
總結：通過小編上文的介紹，你知道10種錯誤的吃東西方式有哪些了嗎？你知道有哪些飲食誤區(qū)了嗎？大家一定要注意這些誤區(qū)，健康飲食，合理搭配，這樣才能讓你遠離疾病，更加健康長壽。
