到了小雪節(jié)氣的時候，溫度會逐漸降低，這個時候若是體質(zhì)不好是很容易生病的。因此，小雪時節(jié)要注意養(yǎng)生，增強(qiáng)體質(zhì)。那么，小雪節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢?怎么樣提高抵抗能力?吃什么增強(qiáng)體質(zhì)呢?下面就一起來看看吧。
在小雪節(jié)氣我們要注意增強(qiáng)體質(zhì)，提高我們的抵抗能力。平時要注意保證充足睡眠，中醫(yī)當(dāng)中認(rèn)為冬季要早睡晚起，好保證每天睡八九個小時。
老人晚上8、9點入眠合適，年輕人好不要超過10點。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。
當(dāng)然，好也不要睡到太陽曬屁股。睡眠時間過長和睡眠不足，都會導(dǎo)致精神疲勞和身體疲倦，致使代謝免疫功能下降而危害身心健康。
小雪做好這些事身強(qiáng)體壯
運動
運動可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，可以增強(qiáng)身體抗病能力，提高免疫力。每天堅持運動半個小時到一個小時，這樣堅持十二個星期，這樣人體的免疫細(xì)胞數(shù)目會增多，可以增強(qiáng)抵抗力。
提高睡眠質(zhì)量
眾所周知睡眠的質(zhì)量決定著生命的質(zhì)量，人的睡眠情況不僅與健康情況息息相關(guān)，對人體的免疫力也會造成很大的影響的，良好的睡眠能夠讓體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量快速上升，人在進(jìn)入深度睡眠的時候會產(chǎn)生一囊睡眠因子，這種睡眠因子能讓人的白血球地多，從而使肝臟的功能更強(qiáng)，也就提高了人體的免疫力了。
樂觀的情緒
笑一笑，十年少，眾所周知，人在壓力很大的時候會產(chǎn)生會影響人體免疫力的荷爾蒙的增多，從而降低了一個人的抵抗力了，相反的如果可以保持一個相對樂觀的情緒的話，就能減少這種不利于的情況的增多，從而促進(jìn)了身體的抵抗力，減少了疾病的發(fā)生。
維生素要補(bǔ)充
維生素和礦物質(zhì)是必不可少的營養(yǎng)元素，它們對身體健康影響是很大的。若是這兩種營養(yǎng)不粗，人是容易生病的。補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)可以幫助提高免疫力。
