受到社會發(fā)展和現(xiàn)代文化的熏陶，我們現(xiàn)在對于傳統(tǒng)的文化，估計已經(jīng)遺忘了很多了，比如，常說的二十四節(jié)氣。很多人都不知道現(xiàn)在都不知道已經(jīng)快到立冬了吧。那么立冬節(jié)氣有什么需要注意的呢?立冬養(yǎng)生主要的是保護什么部位呢?男人這時候該如何養(yǎng)生呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
立冬節(jié)氣重在養(yǎng)腎
中醫(yī)上說，腎含真陰和真陽，五臟之陰非腎陰不能滋，五臟之陽非腎陽不能養(yǎng)。腎陰是生長發(fā)育的基本物質，生長發(fā)育的基本物質，腎陰是腎陽的物質基礎，腎陽是腎陰的功能表現(xiàn)。
人生于天地之間，稟受陰陽之氣，體內陰陽變化與自然界陰陽變化緊密相隨。冬在五臟應腎，而體之陰陽根之于腎，因此冬季攝生的重點是調攝腎之陰陽。“腎者主蟄，封藏之本”，因而冬季養(yǎng)腎必須慎防房事，保護住精血。正如《黃帝內經(jīng)》中說的那樣：“冬不藏經(jīng)，春必病瘟。”
“腎”傷不起
冬天天氣寒冷，寒與腎相應，易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害，一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天對腎的保養(yǎng)十分重要。
養(yǎng)“水”就是養(yǎng)腎
腎在五行中是“水”，曾經(jīng)有位醫(yī)學家說過，以冬寒之氣養(yǎng)腎，這就說天氣的氣候從涼變成寒冷了，這時候我們的身體就要讓腎氣變得旺盛來適應天氣的突然轉變，不管是新陳代謝速度降低，還是精神萎靡都是因為消耗腎氣，使腎水偏虛導致的，所以冬季我們對腎的養(yǎng)護必須要有水，以滋養(yǎng)腎水為保健原則。
腎陰虛的表現(xiàn)
腎陰是一身陰液的根本，陰液對人體起滋養(yǎng)濡潤作用。腎虛便會水虧，人體得不到陰液的滋潤， 便會表現(xiàn)出類似上火的癥狀，諸如口干舌燥、五心(兩個手心、兩個腳心、一個心口)煩熱、兩顴發(fā)紅、口唇紅赤、盜汗(多發(fā)生于午后和晚上)、大便干結、小便短赤等。由于腎“主骨生髓通于腦”，腎陰不足，骨髓便得不到濡養(yǎng)，就會出現(xiàn)失眠健忘、頭昏耳鳴的問題。
如何養(yǎng)腎
揉耳增腎陽
長期的診斷觀察表明，當人體有病時會在耳廓上出現(xiàn)反應點。因為耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中醫(yī)的耳針療法就是在耳廓的一定部位，特別是反應區(qū)進行針刺或理針，以達到治療疾病的目的。例如，在外耳的對耳輪上腳和下腳之間有一個三角形凹窩，俗稱“三角窩”，這一區(qū)域對應人體生殖功能，用針灸刺激三角窩耳輪內側緣的中點，可以治療女性月經(jīng)不調，以及男性遺精、陽痿等。同理，針刺耳穴圖上相應的“腎”的部位，也可以起到強腎健身的作用。根據(jù)患者體質和病情不同，除了針刺還有灸法、埋豆、放血、按摩等多種刺激治療形式，特別是對于因腎氣不足所引起的失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退，搓揉按摩耳廓的療效相當良好。
灸助冬日
腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補脾腎。中醫(yī)認為，溫補者，莫過于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。在這里，“灸”就是平時我們說的艾灸。艾灸有6大功效：通經(jīng)活絡、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健。古人云：“針所不為，灸之所宜。”灸法虛寒者能補，郁結者能散，有病者能治，無病者灸之可以健身延年，這說明灸法在某些方面是優(yōu)于針法的。
泡腳活絡
從中醫(yī)的觀點來看，人五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點，還是足三陽經(jīng)的終止處，這條經(jīng)脈之根分別在腳上的6個穴位中，僅腳踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，它們分別對應著人體的五臟六腑，占全身穴位的10%。經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關節(jié)以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經(jīng)絡，促進新陳代謝以及延緩衰老的功效，可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關節(jié)麻木等癥。因此民間有“睡前一盆湯，賽過人參湯”的說法。
