5、幽默法：幽默是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。
6、音樂法：當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動聽的旋律，可以起到調(diào)適心理和轉(zhuǎn)換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。
7、觀賞法：很多時候，我們在看電視、看電影的時候，就會短暫的忘記壓力，產(chǎn)生愉快的情緒，那么，除此之外，您可以去閱讀一些精彩的圖書、優(yōu)美的歌劇、舞臺劇等等，這樣的話容易釋放緊張的情緒，讓您心情更加愉快哦!
8、自嘲法：這是一種有益身心健康的心理防御機(jī)制。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡如人意時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑時，你不妨用阿Q精神勝利法進(jìn)行自嘲，來調(diào)適一下鼻子干燥怎么辦你失衡的心理，營造一個豁達(dá)、坦然的心理氛圍。
9、宣泄法：心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時不妨向朋友傾訴;也可以進(jìn)行一項你喜愛的運(yùn)動;或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。
10、逃避法：這是使心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜，在一些非原則性問題上不妨采取逃避措施，假裝“糊涂”，無疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護(hù)膜，會使你處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待生活中的緊張事件。
1.情緒方面的自我改善
氣郁體質(zhì)人群常常缺乏與外界的溝通，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提及“喜勝憂”、“喜勝悲”等養(yǎng)生方法，可以多參與社會活動，看喜劇、聽音樂、傾訴等，同時盡量克服偏執(zhí)，避免看悲劇、苦劇等。
2.飲食上自我調(diào)理
飲食可以多選擇疏肝理氣的食物，如玫瑰花、橙子、大麥等。同時不宜吸煙與多飲酒。食療方面，蓮子百合湯可以養(yǎng)心安神;《金匱要略》中提及的甘麥大棗粥可以改善女性煩躁、恍惚、愛哭泣等現(xiàn)象。
3.通過運(yùn)動改善
氣郁體質(zhì)由于長期情緒不暢、氣機(jī)郁滯導(dǎo)致，通過運(yùn)動可以調(diào)理氣機(jī)以及促進(jìn)情志的舒暢，可選擇發(fā)泄式的鍛煉，如跑步、游泳、打球與登山等，舒發(fā)肝氣，促進(jìn)食欲與睡眠。
另外，氣郁體質(zhì)還可以多進(jìn)行中醫(yī)保健運(yùn)動，如五禽戲、太極、打坐，以及瑜伽等。改善氣郁帶來易怒、易激動問題。
所以，現(xiàn)代人如果壓力大要及時調(diào)整、釋放，否則時間長改變體質(zhì)，也威脅身體健康。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對壓力大會導(dǎo)致抑郁嗎也有了一定的了解了。壓力大是會導(dǎo)致抑郁的，且對精神方面、脾胃方面都是會有一定的影響的。緩解壓力大可以通過運(yùn)動改善、飲食上自我調(diào)理、情緒方面的自我改善等。
