2、調(diào)整心態(tài)
每天保持一個積極向上的心態(tài)，用微笑迎接每一天，幸福快樂的生活，這樣對身心健康十分有幫助。還應(yīng)放下過重的心理包袱，不將任何煩惱的事情帶入到睡眠中去，學會理解與包容，把心思放寬，這樣才能看到生活中美好的一面。
3、經(jīng)常鍛煉
不是說“生命在于運動”嘛，經(jīng)常鍛煉不但可以提高身體素質(zhì)，還有利于心理健康。不提倡參加劇烈活動，一些簡單的運動即可，如：爬樓、太極拳、瑜伽、慢跑等。
4、學會交際
社會的和諧發(fā)展，人與人之間的交往是不可忽視的。人類屬于群居動物，一再的我行我素、高傲，是無法得到他人肯定的。學著放下身段，多與人接觸一下，擴大自己的社交面，才有利于自己立足社會。
這種情況建議您采用中醫(yī)的方法進行治療，并且在生活中可以通過下面的方法來進行自我緩解。
1、體育療法
無論是不是抑郁癥患者，適當?shù)腻憻挾寄芷鸬綇娚斫◇w的功效。鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨感。需要注意的是，盲目的鍛煉大多是起不到預(yù)期的效果的。鍛煉必須有一定的強度、持續(xù)時間和頻率，才能達到鍛煉的目的。即使是抑郁癥患者，經(jīng)過鍛煉也有助于身體的康復。
2、營養(yǎng)療法
有專家認為，抑郁癥的發(fā)生與人體內(nèi)缺乏一種必需物質(zhì)有關(guān)。因此，許多醫(yī)生認為，適當?shù)亩喑愿缓S生素的食物，對于抑郁癥的輔助治療是非常有幫助的?，F(xiàn)實生活中也有很多可以抵抗抑郁癥的食物，專家建議大家適當增加食用量。粗糧和魚等都是比較常見的可以使人心情愉快的食物。
3、交際療法
所謂交際療法，就是鼓勵大家多交朋友，對緩解抑郁癥情緒低落有一定的幫助。精神病醫(yī)院研究表明，善于與人結(jié)交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態(tài)上要歡快得多。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家了解了焦慮癥和抑郁癥的區(qū)別，焦慮癥和抑郁癥有很多的區(qū)別，往往是抑郁癥比較嚴重，另外他們之間也是相互關(guān)聯(lián)的，超過八成的抑郁癥患者也會有焦慮的癥狀。在日常生活中我們要及時的疏導放松自己。
