3、每晚都奇怪的夢
如果你突然一段時(shí)間里幾乎每天晚上都做一些奇怪的夢，夢境曲折離奇，無法想象，其實(shí)這有可能是因?yàn)槟憬趬毫^大，身體下意識的一種釋放壓力的方式。
睡眠專家指出，焦慮過度手足無措的時(shí)候，怪夢就是釋放壓力的方式。如果長時(shí)間的做怪夢的話，建議盡快尋找專業(yè)醫(yī)生治療。另外，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，下午開始避免飲用含有咖啡因的飲料和酒精。
4、下巴疼痛
人緊張的時(shí)候就會咬緊牙關(guān)或者睡覺的時(shí)候會磨牙，這些習(xí)慣都會導(dǎo)致下顎部的肌肉過緊，從而導(dǎo)致下巴的疼痛現(xiàn)象。經(jīng)常性的做一些張口訓(xùn)練和深呼吸可以有效的緩解疼痛。
第一、學(xué)會找人聊天傾訴心底煩惱
現(xiàn)代社會每個(gè)人都會被周圍復(fù)雜的社交關(guān)系、工作情緒、感情問題等等導(dǎo)致出現(xiàn)不良的情緒圍繞。
出現(xiàn)這些心理問題的時(shí)候并不是簡單的吃藥打針就可以得到解決的，通常這種情況心理醫(yī)生都會建議多跟別人聊天，跟別人傾訴自己的問題。
第二、不要讓自己一直處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)中
在你不停的工作的時(shí)候，是不是會突然覺得很累?覺得自己被忙碌的工作壓得喘不過氣來了?這個(gè)時(shí)候你可以做的是將工作暫停一下。
放松一下自己，即使只是暫停10分鐘，去喝杯咖啡，去看看窗外的風(fēng)景，短短的10分鐘也可以讓你的狀態(tài)恢復(fù)得更好，而不是勉強(qiáng)狀態(tài)之后情緒更加的處于崩潰的狀態(tài)。
第三、保持運(yùn)動習(xí)慣
有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)適量的運(yùn)動可以幫助戰(zhàn)勝憂郁，當(dāng)一個(gè)人心理壓力很大的時(shí)候，做運(yùn)動宣泄就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
因?yàn)檫\(yùn)動可以讓我們體內(nèi)因?yàn)閴毫^大而萎縮的細(xì)胞重新活躍起來，幫助我們換一種心情去發(fā)現(xiàn)自己。
在運(yùn)動的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)你的壓力、煩惱、困惑、焦慮等不良的情緒會隨著汗水一起流走。所以即使工作忙碌，好也要養(yǎng)成運(yùn)動的一個(gè)習(xí)慣。
第四、保證充足的睡眠時(shí)間
人睡眠時(shí)間不夠，容易發(fā)脾氣，同樣道理的保證每天有充足的睡眠時(shí)間可以減少壓力。有足夠的睡眠時(shí)間還可以保持身體健康，晚上好可以在11點(diǎn)前就上床，準(zhǔn)備休息。
第五、盡力而為不設(shè)立過高的目標(biāo)
人生有追求是一件值得驕傲的事情，但是如果不切實(shí)際的將自己的目標(biāo)設(shè)立得太高，甚至是無法達(dá)到的話，那么只會給自己增加不少沒喲必要的煩惱。保持一顆平常心，不要跟自己過不去，學(xué)會盡力而為和量力而為是必須的。
第六、學(xué)會偶爾偷偷懶
即使是設(shè)計(jì)再精良，質(zhì)量再上乘的機(jī)器，工作久了也容易壞掉。更何況人并不是機(jī)器，更加需要休息的時(shí)間。有張有弛，才能保證精力的恢復(fù)。
所以無論是生活工作多么的繁忙，也要學(xué)會給你一個(gè)偷偷懶的機(jī)會，花點(diǎn)時(shí)間和朋友家人聚會相處，培養(yǎng)一個(gè)自己的興趣愛好，花點(diǎn)時(shí)間做自己私人的事情，徹底的放松自己。
