痛風(fēng)已經(jīng)成為了我們?nèi)粘Ｉ钪?，中老年人?jīng)常會(huì)發(fā)生的一種疾病。對(duì)于通風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，得了痛風(fēng)，一定要及時(shí)的去治療。痛風(fēng)患者在治療的同時(shí)，也應(yīng)該注意經(jīng)行適當(dāng)?shù)膽敉忮憻?，這對(duì)于治療病情是非常有好處的。那么，適合痛風(fēng)患者的戶外運(yùn)動(dòng)有什么呢?
痛風(fēng)患者的戶外運(yùn)動(dòng)有什么
痛風(fēng)對(duì)于我們的身體是非常不好的，所以如果發(fā)現(xiàn)自己得了痛風(fēng)，一定要及早的去醫(yī)院看病。
治療一定要有正確的指導(dǎo)。那么，痛風(fēng)患者的戶外運(yùn)動(dòng)有什么?運(yùn)動(dòng)要注意的是什么?
痛風(fēng)人的戶外運(yùn)動(dòng)可以有
(1)太極拳、太極劍、五禽戲等中華傳統(tǒng)武術(shù)。
(2)騎自行車，跳老年迪斯科、傳統(tǒng)舞蹈、健美操等這些運(yùn)動(dòng)，對(duì)于治療痛風(fēng)都是有著很不錯(cuò)的療效的。
(3)可以進(jìn)行關(guān)節(jié)體操等簡(jiǎn)單的關(guān)節(jié)功能鍛煉。
(4)氣功。
(5)快速走路和倒走。所謂快速走路，即每分鐘120步，時(shí)間由短到長(zhǎng)。倒走，即退著走，在平道上或廣場(chǎng)上進(jìn)行，每次100—200步，可與快速走路交替進(jìn)行。這是一般人容易掌握而且能堅(jiān)持的行之有效的健身方法。體質(zhì)較好的病人，還可進(jìn)行快跑、長(zhǎng)跑和變速跑。
對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，如果想要經(jīng)行戶外運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的病情，然后和愛(ài)好去選擇。這樣會(huì)讓你獲得更多的快樂(lè)。
病情較重，行動(dòng)不太方便的可選擇動(dòng)作簡(jiǎn)單、活動(dòng)量少的活動(dòng)如散步、慢跑、氣功等。
病情較輕的可選擇動(dòng)作復(fù)雜、活動(dòng)量大的活動(dòng)如太極拳、太極劍、老年迪斯科等;積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉配合按療程和醫(yī)生指示服藥治療，相信患者的病情一定可以康復(fù)。
痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
首先，痛風(fēng)患者不宜參加劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間體力勞動(dòng)，例如打球、跳躍、跑步、爬山、長(zhǎng)途步行、旅游等。
這些劇烈、量大、時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)可使患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，出現(xiàn)一過(guò)性高尿酸血癥。
另外，劇烈運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)乳酸增加，會(huì)抑制腎小管排泄尿酸，可暫時(shí)升高血尿酸。
目前已有大量資料證實(shí)，劇烈或長(zhǎng)時(shí)間的肌肉活動(dòng)后，患者呈現(xiàn)高尿酸血癥，在這種情況下不利于患者痛風(fēng)病情改善，還可能誘發(fā)痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎，因此痛風(fēng)患者要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間的體力活動(dòng)。
