跑步是非常實(shí)用的一種運(yùn)動(dòng)健身方法，對(duì)于人們來說非常簡(jiǎn)單，所以大家在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，首先想到的就是跑步，早上跑步能夠?yàn)槿梭w帶來很多好處，大家在跑步的時(shí)候，要為身體補(bǔ)充能量，吃什么好?跑步有很多注意事項(xiàng)需要大家了解。
1、可以使頭腦清醒
堅(jiān)持在早上跑步，能夠提高人體的精神氣，跑步會(huì)刺激到我們的大腦，提高大腦皮層的興奮性，讓腦細(xì)胞活躍起來這樣能夠讓人們很快的進(jìn)入到工作學(xué)習(xí)狀態(tài)中，跑步也會(huì)讓行動(dòng)敏捷，早上陽(yáng)氣比較旺盛，此時(shí)跑步會(huì)促進(jìn)陽(yáng)氣的升發(fā)和運(yùn)行對(duì)身體很好。
2、可以保持器官的健康
早上跑步會(huì)消耗大量的氧氣，身體會(huì)努力的吸收氧氣，這樣身體就有充足的氧氣和養(yǎng)料，體內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng)也在加倍大的工作，此時(shí)會(huì)加身體中的毒素快速排出，主要是因?yàn)槲覀兊暮粑鼊?dòng)作幅度加大，這樣就提高了呼吸系統(tǒng)技能，使肌肉發(fā)達(dá)，增加了肺活量。
3、增強(qiáng)抵抗力
經(jīng)常在早上跑步能夠促進(jìn)新陳代謝，也會(huì)讓肌肉堅(jiān)硬，有力。跑步可以增強(qiáng)體質(zhì)，提供免疫力，尤其是對(duì)于青少年的骨質(zhì)軟骨獲得更多的營(yíng)養(yǎng)，也能不斷增生是其骨密度增大，讓青少年的骨骼發(fā)育的更好，還能增強(qiáng)人體的脾臟。
4、改善精神狀態(tài)
讓自己整天可以充滿活力，精神飽滿，心情舒暢，抑制抑郁情緒，對(duì)于開啟一天的開端是不錯(cuò)的，并且可以改善睡眠質(zhì)量，減少焦慮，不易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，可以增強(qiáng)人體生物鐘，可以養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，可以磨練人的意志和毅力，促進(jìn)對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，可以提高靈敏度。
5、其他影響
在早晨運(yùn)動(dòng)可以更好的燃燒脂肪，減掉多余的脂肪，修飾身體線條使體型健美，可以預(yù)防腦血管疾病，預(yù)防高脂血癥，對(duì)心肺功能有不錯(cuò)的效果，對(duì)于輔助治療相關(guān)的慢性疾病，有一定的好處;早上跑步可以釋放自己的壓力和不滿，促進(jìn)身心健康發(fā)展。
跑步吃什么
1.蘋果
蘋果被譽(yù)為水果之王，里面富含果膠、纖維素和維生素C，可以阻止腸道吸收低密度膽固醇，有非常好的降脂作用，膠質(zhì)和微量元素可以維持血糖穩(wěn)定， 維生素C有助于維持紅血球濃度，刺激抗體和白血球的再生，從而增強(qiáng)身體抗病能力。此外，蘋果當(dāng)中還含有磷、鐵等元素，容易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安 眠的作用。
2.香蕉
香蕉有助于補(bǔ)充隨汗液流失的鉀。同時(shí)，香蕉中含有的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖被人體吸收，是一種快速的能量來源，香蕉中含有的鎂有消除疲勞的作用。
