很多人都有早上跑步的習(xí)慣，大家在上班的時(shí)候，也會(huì)看到一些人在跑步，那么堅(jiān)持早上跑步能夠?yàn)樯眢w帶來什么好處呢?要知道跑步是有禁忌的，如果沒有注意這些禁忌，會(huì)給身體造成傷害。大家在跑步之后吃什么食物好呢?
1、可以平和心境
早上跑步能夠讓我們的心情得到放松，在跑步的時(shí)候，大家應(yīng)該要在河邊或者是公園跑步，這樣心情放松的效果會(huì)更明顯。早上跑步的時(shí)候大家會(huì)感覺自己的思緒比較清晰，也不會(huì)有太多的事情在腦力里面，這樣能夠讓我們更放松。
2、可以少吸尾氣
早上跑步還有一種好處，就是能夠減少吸收汽車尾氣，大家在早上跑步的時(shí)候，應(yīng)該選擇車輛少的時(shí)候運(yùn)動(dòng)。要知道經(jīng)常吸入交通工具的尾氣，很有可能會(huì)增加心臟疾病和癌癥的危險(xiǎn)，早期跑步有助于我們呼吸新鮮的空氣。
3、可以減肥
堅(jiān)持早上跑步能夠起到很好的減肥效果，如果我們想要讓自己變得更瘦，那么跑步是一個(gè)很好選擇。在跑步的時(shí)候，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體會(huì)全面的被調(diào)動(dòng)起來，這個(gè)時(shí)候我們的全身都在活動(dòng)，能夠大量的消耗卡路里，讓脂肪快速的燃燒。
4、更能鍛煉耐力
跑的更遠(yuǎn)：這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，陽光還沒烘烤路面時(shí)，溫度也比較低。早上跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運(yùn)動(dòng)，通常比在熱天跑的更遠(yuǎn)一點(diǎn)。 有這些早上跑步的好處，今晚就定好鬧鐘吧。
5、開啟每天的新動(dòng)力
早上跑步，所有逃避運(yùn)動(dòng)的典型借口(比如沒有時(shí)間啦、工作后太累啦或者不能和親人共處啦)都可以靠邊站了?，F(xiàn)在那些工作之余的時(shí)間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發(fā)上，完全不會(huì)有負(fù)罪感。早晨就完成鍛煉，也會(huì)讓你開啟一天的持續(xù)動(dòng)力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不會(huì)再找借口。
跑前熱身
有些跑者換上裝備就直接開跑，沒有做充分的熱身運(yùn)動(dòng)，這樣抽筋，跟腱酸痛等毛病會(huì)很容易找上門。開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以做循序漸進(jìn)的方式，原地踏步，隨后進(jìn)行跨步，后在活動(dòng)一下各關(guān)節(jié)，這樣就能降低跑步受傷的概率。
切勿空腹跑步
人體經(jīng)過一夜的新陳代謝很多器官都處于不利的狀態(tài)?？崭钩颗軙?huì)影響腸胃，對胃的傷害非常大，急需補(bǔ)充能量和營養(yǎng)物質(zhì)。如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。晨跑可以補(bǔ)充碳水化合物，攝入300-500卡路里的能量。
