2、距離睡覺時間也合適
要知道跑步時間是要與睡覺時間間隔的，如果這個間隔時間太短，會造成神經(jīng)興奮，影響睡眠質(zhì)量甚至是失眠，而20:00-21:30完成夜跑的話，不管是10點多還是11點多睡影響不會很大。
3、安全系數(shù)相對高一些
這個時間段可能是晚上人流量相對較多的時候，去夜跑的話，安全系數(shù)會高很多，特別是女生，出現(xiàn)什么意外也能有人幫助。
1、夜跑不是適合所有人的，年紀(jì)比較大的人夜跑的話對自己的身體不好。建議40周歲以上的人可以選擇夜走，我老爸就是晨跑夜走的。年輕人選擇夜跑還是沒有問題的，不過如果是三高人群，建議先咨詢醫(yī)生。
2、夜跑的時間問題，夜跑的時間好是在晚飯后半個小時之后和睡前的兩個小時之前的這段時間進行。小編基本就是回家吃飯，然后做點家務(wù)，聊聊天，換衣服，半個小時候之后跑，跑回來之后休息一下洗澡洗衣服。然后再睡覺。
3、夜跑的裝備，夜跑的話好穿寬松一些的適合運動的衣服，然后鞋子的話好是穿跑鞋，因為現(xiàn)在城市里基本都是水泥路，比較硬，路面彈性本身就不好，對膝蓋是有傷害的，所以好選彈性好一些的跑鞋。女生的話還要準(zhǔn)備運動內(nèi)衣，因為會出汗，平時的內(nèi)衣這樣天天洗天天換容易變形，穿平時的內(nèi)衣運動對胸部也不好。
4、夜跑的場地，如果小區(qū)附近有跑道，比如是高校的跑道可以用的建議去跑道跑，如果沒有就選擇草地這些路面彈性比較好的。不要去坑坑洼洼的路面上跑，跑步的地方選擇有路燈的，比較亮的地方。這樣會比較安全。
5、跑步的強度，夜跑建議大家選擇慢跑，下樓之后做一些熱身動作先是走再快走再開始跑，如果是為了燃脂建議跑40分鐘到一個小時。如果只是一般的運動那就自己把握吧。不過夜跑會越跑越興奮哦。
結(jié)語：夜跑不僅可以鍛煉身體，還可以幫助我們提高睡眠的質(zhì)量，預(yù)防疾病等，我們在萬盛八點到九點半的那段時間夜跑是好的，安全系數(shù)會高一些，但是我們在夜跑的時候要注意安全，盡量選擇慢跑，或者要做好運動前的準(zhǔn)備。
