爬山是一項(xiàng)不錯的有氧運(yùn)動，對人體健康好處極大。爬山時除了能夠改善視力，增強(qiáng)心肺功能，還可以起到減肥瘦身，延緩衰老的作用，可以說爬山運(yùn)動的好處多多，那么爬山時要注意哪些，爬山運(yùn)動的注意事項(xiàng)都是什么呢?
爬山對于下肢的鍛煉尤為顯著，能夠減少你患骨質(zhì)疏松等癥的概率，對改善關(guān)節(jié)與肌肉的協(xié)調(diào)能力效果也十分顯著。
爬山的好處
促進(jìn)人際關(guān)系
爬山是一項(xiàng)利用自然條件進(jìn)行全身性鍛煉和群體性的有氧運(yùn)動之一。我們都知道，山區(qū)林木繁茂，陽光充足，氧氣負(fù)離子含量高等優(yōu)越的條件是得天獨(dú)厚的運(yùn)動環(huán)境。
爬山所消耗熱量和代謝量比游泳要多2.5倍呢，比跑步、打羽毛球都更有效，更容易實(shí)行。因?yàn)榕郎讲恍枰Ц督∩碣M(fèi)。
爬山不是一個人的運(yùn)動，在面對一些特殊地形，像是陡坡，斷橋是，一次友好的攙扶，就促進(jìn)了你和同伴之間的關(guān)系，因此，爬山還可以建立良好的社會人際關(guān)系。
其價值對于久居城市的人更為明顯。經(jīng)常進(jìn)行戶外爬山活動，對身體健康有非常大的好處。
減肥瘦身
在爬山的攀登動作中，您的大腿前側(cè)肌肉將得到有效的鍛煉。爬山對減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部有很大的幫助。
這點(diǎn)很多經(jīng)常健身的朋友都知道，在室內(nèi)運(yùn)動的朋友，可在跑步機(jī)上設(shè)置坡度，這樣也相當(dāng)于爬坡，爬坡這種運(yùn)動非常有助于腰、腹部的鍛煉，尤其有助于塑造曲線優(yōu)美而飽滿的翹臀。想要減肥的人，不妨試一試爬山這項(xiàng)有氧運(yùn)動吧。
保護(hù)視力
城市生活使我們長期處于工業(yè)污染和熱島效應(yīng)之中，空氣中的顆粒物對眼睛傷害極大，爬山時極力遠(yuǎn)眺，極大地緩解了眼睛的健康問題。
爬山野營活動對人體有很多的好處，從醫(yī)學(xué)角度來講，它對人的視力、四肢協(xié)調(diào)能力、心肺功能、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等方面有非常大的益處。
治療近視有一個簡捷的方法，就是極力的眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而，城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等多種因素，空氣中顆粒懸浮物就比較多，可見度也就比較差。
反之，在山野之中，特別是在山巔之上，可以使目光放至無限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。進(jìn)而起到保護(hù)視力的作用。
