那么下面舉幾個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)
跑步
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以活躍大腦的思維和舒緩工作生活，學(xué)習(xí)的壓力讓身體充滿活力，身心放松，早晨空氣新鮮可讓自己一天舒暢的感覺(jué)，還可以消除緊張感和提高身體的動(dòng)力，年輕，身材更好。
籃球
學(xué)生生活喜歡的運(yùn)動(dòng)，打球可以團(tuán)隊(duì)精神，增強(qiáng)自己的信心，情緒上的控制，意志力的提高，在跳，投，跑中綜合的提高了人堅(jiān)的身體和生命的活力。
羽毛球
雖然看似很小一個(gè)球，但是運(yùn)動(dòng)起來(lái)對(duì)我們是的作用是客觀見(jiàn)得。它不僅促進(jìn)身體的協(xié)調(diào)，肌肉的結(jié)實(shí)，腦力的靈活性，而且是個(gè)耐力性的挑戰(zhàn)，也是有助于長(zhǎng)高個(gè)，提高一個(gè)人的氣質(zhì)。
跳繩
是在什么地方都可以做的運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單易行，可對(duì)生活情緒上的放松，還可以預(yù)防各種癥病，人身體功能的增強(qiáng)。
足球
是個(gè)大型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，帶給我們的是一個(gè)隊(duì)員的合作精神，身心上得到釋放，還有利于呼吸功能的提高和改善，更是思想品德上的提高。
運(yùn)動(dòng)是多多，這里就不一一舉例了，不過(guò)在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的是適度，安排適合的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，健康生活一輩子，讓我們趕快運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧!
大冬天只想把自己埋在被窩里，更別說(shuō)要出門運(yùn)動(dòng)啦?？墒?，冬天易積膘，不動(dòng)動(dòng)，怎樣保持身材?下面小編教你幾個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，躺在床上就可以完成了。
動(dòng)作一
仰臥床上，屈膝，兩膝并攏，兩腳分開(kāi)略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置于體側(cè)。兩腿分開(kāi)，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。
呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重復(fù)練習(xí)20次以上。對(duì)減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強(qiáng)腰、臀部肌力，強(qiáng)腰固腎很有效。
動(dòng)作二
雙腳彎曲，雙手抱膝，維持動(dòng)作10秒鐘，雙腳再放下、反復(fù)收起抱膝，運(yùn)動(dòng)骨盆肌。兩腿膝蓋向外，兩只腳掌緊緊相貼，雙手抱住相貼的腳掌，利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏，維持動(dòng)作約10秒鐘。
動(dòng)作三
仰躺，兩腿膝蓋彎曲，雙臂在身體兩側(cè)伸開(kāi)。把膝蓋靠向左邊，眼睛望向右邊，肩膀貼在床上。后保持這個(gè)動(dòng)作5秒，換邊再做，兩邊各做3次。
動(dòng)作四
平躺在墊子上，兩腿并攏，兩手平放在身體兩側(cè)。抬起并攏的雙腿，與地面距離約10厘米。抬起頭，上背部離開(kāi)地面，同時(shí)兩只手臂往前舉，指向腳趾的方向。抬起兩只手臂，吸氣做5次上下擺動(dòng)，呼氣再做5次上下擺動(dòng)，兩腿始終保持懸空不動(dòng)。
