冬季游泳的好處
“冬季游泳”可能很多人聽到這個(gè)詞就渾身發(fā)冷了。其實(shí)冬季游泳的好處特別多，不僅能改善心血管機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的協(xié)調(diào)性，促進(jìn)血液循環(huán)，還能塑型瘦身。具體冬泳還有其它那些好處以及冬泳時(shí)需要注意什么，讓小編來詳細(xì)介紹下，希望能為大家提供參考。
1、有助于全身的血液循環(huán)。游泳時(shí)水對身體可以起到按摩作用。皮膚受涼時(shí)，引起血管收縮反應(yīng)可防止和減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發(fā)生。
2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促進(jìn)了新陳代謝，從而提高人體對寒冷的抵御能力，因而可預(yù)防呼吸道疾病。
3、可以增強(qiáng)呼吸器官機(jī)能，減少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍，人在游泳時(shí)要承受很大的壓力，呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加深、肺活量加大，從而增強(qiáng)對環(huán)境刺激的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。
4、經(jīng)常參加冬泳具有明顯的強(qiáng)身健體、抗衰老作用。
5、是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動。在各類減肥運(yùn)動中，游泳是值得向大家推薦的鍛煉項(xiàng)目。常游泳的人身材多健美,有發(fā)達(dá)的胸肌,流線的體形;不會游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對減肥都有點(diǎn)兒作用。
游泳有利于減肥的原因在于
1)游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時(shí)空氣的阻力,是空氣的800倍，在水里走走都費(fèi)力，如果再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。冬泳是游泳的更高層次，冬泳減肥效果特別明顯。
2)游泳可避免下肢和腰部運(yùn)動性損傷。長跑減肥運(yùn)動時(shí)，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢、腰部和心臟)要承受很大的負(fù)擔(dān)，使運(yùn)動能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動的興趣大減，并可損傷下肢關(guān)節(jié)、骨骼和心臟。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。
3)可享受天然的按摩服務(wù)。游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因，肥胖者確實(shí)可將游泳作為自己主要的減肥運(yùn)動。但在游泳前，須做好準(zhǔn)備工作，同時(shí)必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。
