老年人是疾病的“多發(fā)戶”，在年老的時(shí)候，很多疾病都會(huì)找上老人們。由于老人們的身體機(jī)能在下降，所以他們的抵抗力也在不斷的下降，在出現(xiàn)一些疾病的時(shí)候，他們不能自愈，一旦惡化，就會(huì)給老人的健康帶來很大的負(fù)面影響。
在骨折的患者中，有一半都是老人，由于老人的腿腳不方便，所以總是會(huì)出現(xiàn)磕磕絆絆的現(xiàn)象，出現(xiàn)骨折也是很正常的事情。骨折的治療方法有很多，通過食療的方法也是可以治療骨折的，下面我們就來看下骨折吃什么好吧。
骨骼是一種活的組織，鍛煉可以使骨骼變得更加強(qiáng)壯，遠(yuǎn)離骨折。就像肌肉一樣，用得越多，就變越大、越強(qiáng)壯。經(jīng)常鍛煉骨骼，骨骼就會(huì)變得越強(qiáng)壯、密度越大。
當(dāng)骨骼不運(yùn)動(dòng)時(shí)，骨骼就不會(huì)接受到它們需要變得強(qiáng)壯的信息。因而，缺乏運(yùn)動(dòng)，特別是對于老年人，會(huì)造成骨量低下，容易骨折。
得當(dāng)老年人的活動(dòng)并未幾，一些備受年輕人喜好的活動(dòng)由于強(qiáng)度比力大，反而容易毀傷老年人身材，尤其是骨骼、肌肉和韌帶。而“扯皮拉筋”式的活動(dòng)，所具有的3個(gè)特點(diǎn)得當(dāng)于老年人，可以防備原來骨折：
1.屬于全身運(yùn)動(dòng)，肢體相互協(xié)調(diào)配合，避免局部組織過度透支。
2.具有合理性、可靠性、安全性，無論是童子功還是蛤蟆功，是經(jīng)過醫(yī)學(xué)、武學(xué)認(rèn)證的，可進(jìn)行合理阻力性鍛煉和負(fù)重性鍛煉。
3.循環(huán)漸進(jìn)，練好基本功，然后再逐步加大肢體鍛煉。
鍛煉注意事項(xiàng)
1.強(qiáng)度
阻力鍛煉應(yīng)該做到身體極限的80%。
2.為增強(qiáng)骨骼和肌肉
可選高強(qiáng)度的負(fù)重、阻力鍛煉方式。
3.頻度
承重活動(dòng)每周至少4次，阻力鍛煉應(yīng)該每周鍛煉2-3次。
4.鍛煉時(shí)間
負(fù)重鍛煉每天30分鐘，一次或幾次。阻力鍛煉時(shí)，每個(gè)肌肉部位進(jìn)行3次，每次8-10下，休息1~5分鐘。
