便秘是非常痛苦的，經(jīng)常會因為便秘影響我們的正常生活，所以如果出現(xiàn)了便秘就應(yīng)該積極地進行相關(guān)的治療。那么日常生活中便秘吃什么好呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目賈海忠專家一起來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
便秘吃什么好
堅果
如果日常生活中出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象，那么就可以適當(dāng)?shù)某砸稽c堅果，不僅非常的營養(yǎng)而且能夠有效緩解便秘。
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。
蜂蜜是非常好的養(yǎng)生保健的食材，經(jīng)常吃蜂蜜對我們的身體是非常有利的，有不錯的通便秘，解虛熱，療心痛的功效。
柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
白蘿卜
白蘿卜含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。
素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。
白開水
便秘的出現(xiàn)就是因為我們的大便太過于干燥，所以當(dāng)便秘出現(xiàn)的時候就要經(jīng)常喝水，這樣不僅能夠有效排毒還能緩解便秘。
簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水。即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
白菜心
菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。
白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。
每次吃白菜心半斤，好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
蔬菜
多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。
本期嘉賓介紹
賈海忠
男，北京中日友好醫(yī)院主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士。長期從事中西醫(yī)結(jié)合臨床工作，在中西醫(yī)結(jié)合理論和臨床研究方面均取得一定成果。尤其在中醫(yī)智能化、數(shù)字化方面有著杰出的貢獻(慈方數(shù)字名醫(yī)服務(wù)系統(tǒng)的研制)，對中醫(yī)發(fā)展和推廣有著非常重大的作用。
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