不少家長(zhǎng)為了讓家里的孩子能夠健康成長(zhǎng)，會(huì)通過(guò)營(yíng)養(yǎng)品、鈣片等產(chǎn)品來(lái)幫孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。一些孩子每天吃的藥、補(bǔ)品都比飯還多，這種“拔苗助長(zhǎng)”的行為，其實(shí)并不少見。但身為父母，孩子的黃金生長(zhǎng)期需要哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)嗎?應(yīng)該怎么補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)?如果你不了解，不妨看下去。
2個(gè)“黃金生長(zhǎng)期”，家長(zhǎng)要把握好時(shí)機(jī)
在孩子的一生中，一共有2個(gè)時(shí)期是成長(zhǎng)的關(guān)鍵期，第一個(gè)是3歲之前的嬰幼兒時(shí)期。這一時(shí)期，寶寶的身高、體型甚至外貌都會(huì)發(fā)生很大的轉(zhuǎn)變，是生長(zhǎng)發(fā)育快的時(shí)期。
而第二個(gè)黃金生長(zhǎng)期就是9-12歲的時(shí)候。在這一時(shí)期，往往是孩子身高不斷發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。很多家長(zhǎng)也會(huì)在這一時(shí)期格外地關(guān)注孩子的成長(zhǎng)問(wèn)題。通過(guò)合理的飲食搭配以及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來(lái)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。但你真的用對(duì)方法了嗎?
黃金生長(zhǎng)期孩子需要的3種營(yíng)養(yǎng)素，建議多補(bǔ)充
蛋白質(zhì)：生長(zhǎng)發(fā)育的原材料
食物來(lái)源：雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦等
對(duì)人體而言，蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，不管是肌肉、骨骼，還是皮膚、血管甚至血液中都含有非常多的蛋白質(zhì)。這些蛋白質(zhì)構(gòu)成了人體的眾多器官，而飲食補(bǔ)充的蛋白質(zhì)也為器官運(yùn)轉(zhuǎn)提供了能量。
處于黃金生長(zhǎng)期的孩子需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)來(lái)維持發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)，這也是重要的、不可或缺的原材料之一。而補(bǔ)充蛋白質(zhì)的主要來(lái)源也應(yīng)該是從食物中獲取。優(yōu)質(zhì)蛋白對(duì)孩子發(fā)育有幫助，也能避免增加消化代謝的負(fù)擔(dān)，健康更能從中獲益。
鈣元素：增強(qiáng)骨骼，長(zhǎng)高個(gè)的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)
食物來(lái)源：奶制品、豆類、堅(jiān)果、深綠色的蔬菜等
在黃金生長(zhǎng)期的孩子需要通過(guò)補(bǔ)鈣來(lái)促進(jìn)骨骼的形成。要知道骨骼決定了人體的形態(tài)，也影響人們的身高。對(duì)這一時(shí)期的孩子來(lái)說(shuō)，多補(bǔ)充一些鈣質(zhì)，并且可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉、補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素D等方式來(lái)促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育更有幫助。
