寶寶的成長(zhǎng)離不開(kāi)鈣，鈣可以幫助寶寶的骨骼發(fā)育。因此，寶寶補(bǔ)鈣也就顯得非常重要了，那么，寶寶補(bǔ)鈣吃什么好呢?寶寶補(bǔ)鈣的方法有哪些呢?帶著這些疑問(wèn)，跟著小編一起到文章中看看寶寶吃什么補(bǔ)鈣好吧!
鈣是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育必須的營(yíng)養(yǎng)素，而牛奶是補(bǔ)鈣的首選食物。但是有的寶寶不喜歡喝牛奶，除了喝牛奶，我們還可以怎樣給寶寶補(bǔ)鈣呢?
奶類(lèi)是首選的補(bǔ)鈣食物
說(shuō)到補(bǔ)鈣，我們第一反應(yīng)就是喝牛奶。牛奶除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質(zhì)的極好來(lái)源。專(zhuān)家表示奶類(lèi)應(yīng)是首選補(bǔ)鈣食物。
除了喝牛奶還可以怎樣補(bǔ)鈣
雖然牛奶是首選的補(bǔ)鈣食物，但牛奶并不是唯一的補(bǔ)鈣方式。除了喝牛奶，我們還可以通過(guò)這些食物來(lái)給孩子補(bǔ)鈣。
1.綠色蔬菜
有研究表明，綠色蔬菜也是補(bǔ)鈣好手，羽衣甘藍(lán)、菠菜、西蘭花、白菜、甘藍(lán)、芥菜等綠葉蔬菜都是鈣的良好來(lái)源。
2.堅(jiān)果
給寶寶補(bǔ)鈣，還可多吃堅(jiān)果，如核桃、杏仁、榛子、腰果等，堅(jiān)果油也是鈣的良好來(lái)源。
3.蝦皮餛飩
蝦皮和豬肉一起剁碎，做成營(yíng)養(yǎng)美味的餛飩餡，然后用高湯做餛飩湯，將餛飩煮熟后就可以食用了。餛飩皮薄餡多，蝦皮豬肉餡的美味也是令人難以抗拒，小寶寶肯定愛(ài)吃。蝦皮的含鈣量是非常豐富的，想要補(bǔ)鈣的話(huà)，那就平時(shí)多吃一些蝦皮吧!
