在形體運動符合要求后，要逐漸摸索和理解太極八法——掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種基本勁法的用法。
五、強化根基訓練，配合自然呼吸
《拳論》說：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，“有不得勁處，身便散亂，必至偏倚，其病必于腰腿求之”，步為周身之樞紐，“靈與不靈在于步，活與不活在于步”，都是講腿步姿勢動作的重要性。
初學者必須細心揣摩，認真思考，按照全身各部位的要求，在基本功夫上打好基礎，一招一式慢練悟練，掌握動作中的速度、路線和方法，逐漸達到身端步穩(wěn)，動作連貫圓活，節(jié)節(jié)貫串，上下相隨，周身協(xié)調，一動全動，一氣呵成，動如流水靜若山，慢如行云疾似電的境界。
陳式太極拳強調自然呼吸的同時，尤其對呼氣特別重視，“濁氣去而清氣來”。從現(xiàn)代醫(yī)學來看，注意到呼氣時對神經系統(tǒng)有好的影響，正常情況下，吸氣時交感神經興奮，呼氣時副交感神經興奮。
交感神經興奮時，全身處于緊張狀態(tài)，使心跳加快，副交感神經興奮時，全身出現(xiàn)舒緩狀態(tài)，心跳減慢。
在練拳時注意呼氣，交感神經興奮性相對減弱，這時血管就處于舒張狀態(tài)，毛細血管也舒張，血液流動暢通，微循環(huán)灌注，因此使血壓下降，減輕心臟負擔，對防治高血壓引起的冠心病也有好處。
練陳式太極拳的注意事項
1、以上所述五動實為一式，既可合用連打，也可單獨提取使用。當對方用雙手從前把我攔腰抱住時，我可按第三動向右搠擠之法，含胸塌腰，屈膝松胯，雙臂合力擁擊其胸喉部，把其擊倒。因此，練習者不可拘泥于形式，要隨機應變。
2、在做第四動刁腕托掌時，雙手間距一肘之長，左手刁腕下，采，右手托肘上沖，全靠腰襠彈抖發(fā)力，而不是靠雙手發(fā)力。
3、當我們做到第五步的時候，身上的勁要立體轉，兩只手斜按時，自己的胸和腰必須要微向左上方去轉，這樣可以形成對掌開之力，這也是關鍵所在。
結語：綜上所述，您學會了保護膝蓋的方法嗎?太極拳的本質是武術，但是技擊功能已經沒有什么用處，多研究太極拳的養(yǎng)生功效，對你的身體有保護作用，學習太極拳能提高身體穩(wěn)定性和協(xié)調性。
