?、苓M(jìn)步是以腳跟先落地，退步則以前腳掌先落地，需注意的是左右腳之間的橫向間隔距離，身體重心在轉(zhuǎn)換中的穩(wěn)定。
?、萃确ㄓ械拍_、分腳、拍腳、踹腳、震腳、擺蓮腳等，各種腿法均要求支撐腿穩(wěn)定，身體正直，不可以前挺后弓，膝關(guān)節(jié)不要僵硬。練習(xí)拍腿時(shí)不可低頭彎腰，做擺蓮?fù)葧r(shí)，注意身體不左右歪斜搖擺。
?、蘧毩?xí)中務(wù)必注意安全，謹(jǐn)防肌肉和筋骨扭傷。
⑦當(dāng)練到腰腿有力了，蹬出的腿相對(duì)高了，站立的腿穩(wěn)固了，腰板正直了，右蹬腿(或左右踢腿)的動(dòng)作就會(huì)改善多了。
陳式太極拳基本功蹬腿輔助練習(xí)
輔助練習(xí)從易到難，從簡(jiǎn)到繁，用力由輕到重，動(dòng)作振幅由小到大，練習(xí)次數(shù)從少到多，循序漸進(jìn)。
?、偾疤咄龋梢宰笥医惶孢M(jìn)行，踢得越高越好。
?、谇昂笈认聣海笥医惶?，壓得越低越好，好能做到胯下觸地。
?、蹎文_站立，一腿磕在前方矮墻或橫木上，腿繃直，做身體前后晃動(dòng)的壓腿動(dòng)作，兩腿交互練習(xí)。
?、茏笥夜綁和?，壓腿時(shí)，上身保持正直。
?、菀煌泉?dú)立，雙手抱住另一腿，盡量將它抱起貼近胸部。
陳式太極拳基本功蹬腿練習(xí)注意事項(xiàng)
?、偕象w中正，松肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯。
?、谥瓮任⑶员３稚眢w重心穩(wěn)定，上體不可前俯后仰，兩手分開(kāi)后，腕部與肩齊平，蹬腿與同側(cè)臂要上下、相對(duì)，蹬腳時(shí)，腳尖回勾，力達(dá)腳跟。
③蹬腳與分掌側(cè)舉協(xié)調(diào)一致，蹬腳時(shí)要意念到手，落腳時(shí)要呼氣下沉，起腿時(shí)松身沉氣，以助穩(wěn)定。
?、苓M(jìn)步是以腳跟先落地，退步則以前腳掌先落地，需注意的是左右腳之間的橫向間隔距離，身體重心在轉(zhuǎn)換中的穩(wěn)定。
?、萃确ㄓ械拍_、分腳、拍腳、踹腳、震腳、擺蓮腳等，各種腿法均要求支撐腿穩(wěn)定，身體正直，不可以前挺后弓，膝關(guān)節(jié)不要僵硬。練習(xí)拍腿時(shí)不可低頭彎腰，做擺蓮?fù)葧r(shí)，注意身體不左右歪斜搖擺。
?、蘧毩?xí)中務(wù)必注意安全，謹(jǐn)防肌肉和筋骨扭傷。
?、弋?dāng)練到腰腿有力了，蹬出的腿相對(duì)高了，站立的腿穩(wěn)固了，腰板正直了，右蹬腿(或左右踢腿)的動(dòng)作就會(huì)改善多了。
修煉陳式太極拳基本功加強(qiáng)腿部力量
1、準(zhǔn)備姿勢(shì)
身體直立.中正.兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩手叉腰，兩眼平視正前方。
陳式太極拳基本功是一種緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，有的人練拳半個(gè)小時(shí)也不覺(jué)得累，但是修煉中我們要適當(dāng)?shù)男菹?，陳式太極拳基本功會(huì)消耗掉身體里很多能量。
2、旋腳運(yùn)動(dòng)
重心移至左腿，向前提起右膝.大腿與地平行，小腿自然下垂，以踝關(guān)節(jié)為軸，腳尖稍用力，先順時(shí)針向外畫(huà)圓圈，旋轉(zhuǎn)l6圈，再由外向內(nèi)逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)l6圈。
然后換左腳按照同樣方法旋轉(zhuǎn)。這樣做的好處是既有利于在動(dòng)中控制平衡，又有利于踝關(guān)節(jié)柔韌度和小腿肌肉群力量的練習(xí)。
