學習太極拳我們需要抓住當中的本質，對于陳式太極拳而言，我們需要學好它的纏絲勁，這是陳式太極的核心勁法，我們一定要掌握。關于如何學好陳式太極拳的纏絲勁，需要掌握一定的方法和技巧，下面小編就為大家做簡單介紹。
我們先了解纏絲的方法及相關的特點，這是我們學習的第一步。
纏絲的方法有：進纏，退纏;里纏，外纏;順纏，逆纏;左纏，右纏;大纏，小纏等。練習纏絲勁除了要達到陳式太極拳要求的立身中正、虛領頂勁、氣沉丹田、沉肩墜肘、含胸塌腰等基本要求外，還要十分注意放松。只有放松，才能去除僵力和蠻力，才能充分地體會纏絲勁的特點，才能將纏絲勁練上身，才能在技擊中體現陳式太極拳的特點和作用，到達“妙手一運一太極，挨到何處何處擊”的高超境界。
一、在走架和推手中練習纏絲勁
平時練習走架時務必要將每個勢子的纏絲勁體現出來。要盡量放松，使得纏絲勁更加圓活正確。要不厭其煩地思考和研究每個勢子所蘊含的纏絲勁。
放松，是我們學習太極拳的首要條件，太極拳基本的套路學習都是通過放松來完成的。
走架練習的是“知己”的功夫，練習者需在走架時體會本體的感受。所以筆者認為走架時要慢練，細細體會，切勿著急。
隨著功夫的增長再在速度上略有加快。但不宜太快，發(fā)力動作也不宜太猛。否則內氣易上浮，動作容易一略而過，達不到知己的效果。
每天正式練拳前，應該十分放松地、不拘泥于動作地將拳架粗略的練習一遍。練習者宜采用高架，緩緩運動，呼吸要勻。
掌握正確的呼吸方法，才能有效調節(jié)好自己的內息及運勁。
練習中不要過多地思考動作正確與否和自身的感覺。這種練法會對接下來的正式練拳起到準備活動和求得放松的作用。實踐證明這樣可以避免疲勞和益于增進功夫。
推手的要求和走架的要求差不多，也是要慢一些。需要注意的是纏絲勁的作用要在推手中體現和實踐。基本的是要在螺旋運動中做到“不丟不頂”，練習者要細心地聽勁，切不可生拖硬拉，不走弧線，違背纏絲勁的特點。
走架和推手是陳式太極拳技擊的基本功，當然也是高級功法，切不可偏執(zhí)其一。走架和推手分別是“知己”和“知彼”的功夫。“知己知彼方能百戰(zhàn)不殆。”若沒有深厚的功力是很難取勝的。正所謂“拳不敵法，法不敵功”。要想練成高超的陳式太極拳技擊功夫，還得從纏絲勁入手提高個人的功力。
走架和推手，筆者主張慢練，是讓練習者細心體悟并將陳式太極拳的核心——纏絲勁練上身。同時，光練慢的是不能達到松活彈抖和“彼不動，己不動;彼微動，己先動”的陳式太極拳技擊快速反應的要求的。所以，練些快速的動作，應用于實戰(zhàn)，是十分必要的。這就需要單式訓練法。
二、單式訓練法
單式訓練法可分為重復訓練、負重訓練和速度訓練。其核心要求都是從纏絲勁出發(fā)，在練好纏絲勁的條件下增長功力，從而達到增強技擊功夫的目的。
重復訓練就是多次重復拳架中的某一個動作，達到熟練的目的。這種訓練可慢可快.練習者可以挑選拳架中的不熟練動作來練。平時為了練習纏絲勁，可以單獨練習一路中的金剛搗碓、懶扎衣、云手，二路中的黃龍三攪水等動作來完善纏絲勁。
負重訓練既可以練習力量，又可以增進內力，練習者可以將沙袋綁在胳膊上練習某個單勢。筆者平時是兩手各抓握一塊紅磚練習的。這樣不僅有沙袋的功效，還練習了抓握力。當然也可以手握啞鈴等重物?？傊?，不要拘泥于成法，要大膽創(chuàng)新，但一定要遵循纏絲勁的本質，斷不可胡亂創(chuàng)編。
速度訓練在某種程度上講也是發(fā)勁訓練。與發(fā)勁訓練所不同的是：發(fā)勁訓練往往先較緩慢地蓄力，然后快速地發(fā)力。而速度訓練則是一種近乎實戰(zhàn)速度的、快速反應的發(fā)力訓練。
它要求發(fā)力要快，蓄發(fā)銜接更要快。動作要快速地走螺旋線，不可丟了纏絲勁。可以將二路的連環(huán)炮、連珠炮和左右裹鞭炮抽出單練。有了認真走架和推手的基礎，動作上就不易走樣，步法也會很穩(wěn)重。
當然，還要做到“面前無人似有人”，仿佛自己身臨戰(zhàn)場，要以迅雷不及掩耳之勢，在“哼呵”二氣間戰(zhàn)勝敵人。
陳式太極拳的技擊是一項系統(tǒng)的工程，不是一朝一夕就能練就的。陳式太極拳涉及的因素很多，練習者往往不知所措、應接不暇。所以只有抓住陳式太極拳的本質——纏絲勁不放，才能找到突破口，一步步地腳踏實地地走向成功。
