很多人研究了一輩子太極拳，也沒有研究個所以然來。對于練習(xí)陳式太極拳的人來說，如何做到放松呢，這是一個值得思考的問題。今天，小編要和大家討論的就是練習(xí)陳式太極拳從六方面達(dá)到周身放松!就讓我們一起了解一下吧。
一開始學(xué)習(xí)陳式太極拳的時候，很多人都會有一個身體僵硬的時間段，這是很正常的現(xiàn)象。
因?yàn)楫?dāng)你剛剛接觸， 還沒有掌握陳式太極拳的運(yùn)動規(guī)律之前，必然是精神緊張、動作生疏。往往是顧此失彼。
此時要求你“一動無有不動”，動作諧調(diào)而松柔，那是難以做到的。精神緊張必然帶來動作上的僵硬。
所以，對于初學(xué)陳式太極拳的人來說，有一個生疏而僵硬的階段，是很正常的。
這個階段主要是記住動作順序、路線和方位，弄清虛實(shí)、順逆和力點(diǎn)。
當(dāng)學(xué)員基本上學(xué)會了拳架套路之后，教練就應(yīng)該及時地提出放松的要求。并且要強(qiáng)調(diào)陳式太極拳的這—特殊要領(lǐng)。
同時要求從以下幾個環(huán)節(jié)上鍛煉，逐步做到周身放松的要求
一是從正中求松
放松，一定要在身法中正的基礎(chǔ)上尋求。否則容易出現(xiàn)松懈、松斜。以及跪膝、突臀、幌肩等病。
二是從慢中求松
練陳式陳式太極拳的時候，要求快慢相結(jié)合，所以初學(xué)者在練習(xí)的時候，如果無法達(dá)到放松，那么就必須要學(xué)會慢練。
從慢中才能逐節(jié)檢查全身各個部位放松的程度，細(xì)細(xì)品嘗放松的味道。
三是從纏繞中求松
動作必須注意走順逆纏絲的螺旋勁，從纏繞之中求放松，因?yàn)殛愂教珮O拳的松柔是在螺旋中形成的，所以必須從園活旋轉(zhuǎn)中求放松。時刻注意四肢的順逆纏絲。直來直去的動作則很難育松。
四是從關(guān)鍵部位入手，尋求節(jié)節(jié)放松
比如把松肩與墜肘、塌腕結(jié)合起來，做到節(jié)節(jié)松沉，節(jié)節(jié)貫串。從蠶蛹、毛毛蟲的蛹動狀態(tài)中去悟節(jié)節(jié)松動的規(guī)律。
五是從緊中求松
陳式太極拳要求全身各個部位松沉，必然加大下盤的支撐負(fù)擔(dān)。因此，上盤中盤的松沉必須是建立在下盤穩(wěn)固的基礎(chǔ)上。
尤其是在鍛煉低勢拳架時，下盤就更加吃力。實(shí)踐證明，拳走低架有利于增強(qiáng)下盤的穩(wěn)固，也只有下盤扎實(shí)，才更有利于腰以上各個部位的放松，同時也有利于虛腿的靈活性。
從此處可以理解松與緊的辨證關(guān)系。為此，平時就要注意鍛煉低架，鍛煉下盤，特別是獨(dú)立步的支撐力，而為周身放松創(chuàng)造條件。
六是從推手中練“吃虧”入手，借對方之力來鍛煉放松
推手，主要練借力的技巧。而借力，必舍已從人。順?biāo)鞂Ψ絹砹Α?/p>
推手時，往往是越怕輸?shù)娜?，精神越緊張，也容易犯僵硬，丟頂，拱架之病。所以，我們主張開始練習(xí)推手時，要從練“吃虧”入手。
要敢于讓對方進(jìn)來，練習(xí)能吞、能容的本領(lǐng)，練放長、練大幅度的引進(jìn)，不怕吃虧，不怕輸，而是有意識地借對方 的來力鍛煉自己的松活、引化本領(lǐng)。
此外，陳照丕先生還主張從發(fā)勁鍛煉中求松，他提倡在練拳的第一個階段，要練習(xí)猛打、猛甩，猛蹋、猛跌，猛躥、猛落，從中求松。也可以參考。
