在管控時(shí)，無(wú)非是六個(gè)字，管住嘴，邁開(kāi)腿，但真正做對(duì)的人卻很少。所謂的管住嘴，不等于一味忌口，而是有選擇性的調(diào)整飲食，本身吃肉就不多，對(duì)肉類(lèi)就沒(méi)有必要控制，每天保證按時(shí)吃飯，做到七分飽的飲食，晚餐減少熱量的攝入，戒掉煙酒即可。至于飲食的搭配，也無(wú)須過(guò)分嚴(yán)格，一天保證吃五種以上不同的蔬菜，多以雞鴨魚(yú)肉等白肉為主，紅肉隔三差五吃一次，血糖就不至于波動(dòng)。
所謂的邁開(kāi)腿，也不是要求天天運(yùn)動(dòng)，過(guò)量運(yùn)動(dòng)。糖友要知道自己適合哪些運(yùn)動(dòng)，如果雙腳已經(jīng)有損傷，跑步、快走等顯然就不適合了，多打打太極拳就不錯(cuò)。如果還沒(méi)有出現(xiàn)并發(fā)問(wèn)題，適當(dāng)?shù)赜斡荆瑘?jiān)持快走，不失為一種有效控糖方式。每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間保證在30分鐘以上，一周有五次運(yùn)動(dòng)就可以了。不切實(shí)際的提高運(yùn)動(dòng)量，或者盲目地進(jìn)行和自身體質(zhì)不符合的運(yùn)動(dòng)，是不負(fù)責(zé)任的。
總之，血糖在9-10mmol/L之間來(lái)回波動(dòng)，只要沒(méi)有并發(fā)問(wèn)題出現(xiàn)，就無(wú)須驚慌。保持一個(gè)穩(wěn)定的心態(tài)，調(diào)整好飲食和生活習(xí)慣，有必要的話也可服用相關(guān)藥物，對(duì)血糖進(jìn)行管控即可。只要血糖能恢復(fù)穩(wěn)定，就值得高興。
