除了這兩種，現(xiàn)在也比較流行輕斷食的飲食方法，一周5天正常飲食，其余兩天為斷食日，只攝入平時(shí)吃的四分之一左右的量，很多人認(rèn)為既不用餓肚子就能減肥，紛紛嘗試。
雖然這種方式確實(shí)能在短時(shí)間內(nèi)減肥，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度看，并不是很健康，碳水化合物長(zhǎng)期攝入不足，人反而會(huì)有很強(qiáng)烈的饑餓感，時(shí)間長(zhǎng)了，營(yíng)養(yǎng)容易出現(xiàn)障礙，而且也不是所有人都適合輕斷食，不建議盲目采用。
其實(shí)想要將體重控制在合理范圍內(nèi)，讓身體遠(yuǎn)離毒素，大家應(yīng)該要做到的或許是這些事：
遠(yuǎn)離煙酒，也要避免吸二手煙，要注意飲食安全，少喝生水少吃生食，平時(shí)堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，保持充足的睡眠，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持一個(gè)好心情，增強(qiáng)免疫力和抵抗力，身體處于最佳的代謝狀態(tài)，就是在排毒了。
減肥人士，不要盲目采用辟谷和輕斷食的方法，要健康飲食，三餐按時(shí)吃，控制每天總熱量的攝入即可，油炸、奶茶、腌制類食物最好要少吃，多吃清淡的果蔬多喝水，并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，想胖都難。
綜上所述，排毒辟谷等飲食方法，并不是真的養(yǎng)生，背后大多是毫無邏輯的健康陷阱，大家別再被忽悠了，做好日常點(diǎn)滴小事，其實(shí)就是在養(yǎng)生。
