隨著生活水平的大大提高，人們的養(yǎng)生意識(shí)也在不斷增強(qiáng)，養(yǎng)生方法也是各種各樣，近些年來(lái)，排毒、辟谷減肥的飲食方法流行起來(lái)了，鼓吹能減肥，排腸毒，也受到了很多人的喜愛(ài)。聽(tīng)上去好像很養(yǎng)生，但真相或許并非像大家想的這么好，別再被忽悠了，早點(diǎn)了解早受益。排毒辟谷等飲食方法真的有效嗎？
先說(shuō)辟谷這種飲食方式，在某種程度上的確可以促進(jìn)體內(nèi)的脂肪分解，有利于毒素的排出。
但是很多人都理解錯(cuò)了辟谷的含義，并不是絕食，也不是簡(jiǎn)單的挨餓。科學(xué)的辟谷養(yǎng)生應(yīng)該要講究葷素搭配、順應(yīng)自然，重點(diǎn)在于合理限制量的攝入，并不是不吃。而現(xiàn)在有部分商家會(huì)以辟谷為噱頭，打著科學(xué)養(yǎng)生的幌子，宣傳不正確的辟谷養(yǎng)生法，很多人也就盲目相信了。
一般來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始辟谷時(shí)，建議大家循序漸進(jìn)的減少適量，避免過(guò)度饑餓，如果不想繼續(xù)了，也可以恢復(fù)正常飲食，辟谷期間也要保持身心舒暢，最好別碰煙酒。想要嘗試的朋友，建議在專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。
再來(lái)說(shuō)說(shuō)排毒養(yǎng)生，有些商家宣傳的排毒養(yǎng)生，是將體內(nèi)多余的廢物都稱(chēng)之為毒素了，但一個(gè)健康的人，體內(nèi)真的有那么多的毒要排嗎?
實(shí)際上，人體本身就自帶排毒系統(tǒng)!舉個(gè)例子，肝和腎就是兩個(gè)很重要的排毒場(chǎng)所，食物進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)通過(guò)血液循環(huán)到達(dá)肝，肝進(jìn)行解毒之后會(huì)經(jīng)過(guò)分解、轉(zhuǎn)化等步驟，最后變成尿液或糞便被排出體外。
排腸毒是比較常見(jiàn)的排毒養(yǎng)生法，其實(shí)無(wú)非是打著清宿便的幌子，人體內(nèi)其實(shí)并沒(méi)有很多所謂的宿便，若是隨意輕信，盲目進(jìn)食一些所謂的養(yǎng)生保健食物，可能會(huì)加速排泄，引起腸道內(nèi)菌群失調(diào)，反而容易給身體帶來(lái)隱患。
