生命在于運動，人體只有經過不斷的運動，才能保持正常的運轉。如果把身體比作一臺機器，運動就是延緩衰老的最主要方式。經常不運動，身體的各項機能包括骨頭、肌肉等都會加速衰老，甚至體內的細胞代謝速度也會降低。一旦細胞的更新速度變慢，自由基就有了可乘之機。經常不運動的人，大腦衰老速度要比運動的人更快。而且長時間久坐還會導致一系列的慢性病。
3、愛吃薯條炸雞之類的食物
老年人當然吃的要少一點，但是80后、90后從小就喜歡吃這一類的油炸食品。隨著年齡的增長，對這些食物也就難以忌口。經常吃這類食物，體內的脂質含量增多，在氧化的過程中，就會導致自由基的數量增多，從而對正常的細胞造成威脅。經常吃油炸食物的人，其衰老速度也是非?？斓摹．斎贿@種衰老也和吃油炸食物而帶來的肥胖有關，肥胖本身就是一種衰老的表現，只要不進行人為的運動和飲食的調節(jié)，幾乎每一個人在中年之后都會發(fā)福。對于油炸類的食品，如炸雞、薯條之類的食物應該盡量少吃。
4、經常吃腌制的食物和膨化零食
腌制類的食物，咸菜、咸魚、咸肉以及一些膨化的零食也都是如此，看似對身體的影響并不大，但是時間越久，對身體的影響就越大。這些食物或者習慣，就像慢性毒藥一樣，在量變達到質變的時候，才會發(fā)揮出威力。
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