人每天應(yīng)該保持7—8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，但在現(xiàn)實(shí)生活中，能夠達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的人并不多，有不少人會(huì)因?yàn)檫@樣那樣的原因熬夜，每天只能睡6個(gè)小時(shí)，甚至更短的時(shí)間。但你知道嗎?每天睡6個(gè)小時(shí)和睡8個(gè)小時(shí)，雖然只差兩個(gè)小時(shí)，但區(qū)別真的不是一般的大!
每天只睡6個(gè)小時(shí)會(huì)加速衰老
曾有一項(xiàng)研究，讓一位女士志愿者，連續(xù)五個(gè)月睡8個(gè)小時(shí)，然后再連續(xù)5個(gè)月，每天睡6個(gè)小時(shí)。睡8個(gè)小時(shí)的那五個(gè)月，這位女性的皮膚狀態(tài)很好，氣色紅潤(rùn)，看起來像30多歲的人。但只睡6個(gè)小時(shí)的那五個(gè)月，這位志愿者以肉眼可見的速度變老了，臉色變得蒼白，沒有血色，眼角滿是皺紋，看起來變老了10歲還不止。
睡6個(gè)小時(shí)和8個(gè)小時(shí)，你的外表會(huì)變得有很大的不同，前者會(huì)讓你顯老變丑，變得萎靡不振，后者則會(huì)讓你看起來年輕氣色好。睡眠時(shí)間會(huì)影響你的衰老速度，影響你的皮膚和面容，多睡兩個(gè)小時(shí)，會(huì)讓你看起來年輕十多歲，整個(gè)人的精神狀態(tài)都會(huì)變得不一樣。
少睡兩小時(shí)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)基因發(fā)生變化
研究還發(fā)現(xiàn)，少睡兩個(gè)小時(shí)，影響的不止是你的外在，還有內(nèi)在，每天只睡六個(gè)小時(shí)或者不足六個(gè)小時(shí)，體內(nèi)的七百多種基因會(huì)發(fā)生變化。而這些基因參與了我們的代謝、炎癥反應(yīng)、心理狀態(tài)和精神狀態(tài)。
當(dāng)你長(zhǎng)期只睡6個(gè)小時(shí)后，你發(fā)現(xiàn)你的代謝變差了，變得容易胖了;身體的免疫力變差了，動(dòng)不動(dòng)就感冒，出現(xiàn)炎癥;情緒變得不穩(wěn)定，容易陷入焦慮和抑郁的狀態(tài);精神狀態(tài)變差;等等，不用過于驚訝，這些都是睡眠不足帶來的常見反應(yīng)。
