每天早晨第一件事，那就是睜開(kāi)眼，隨后你會(huì)干啥呢?有的人會(huì)摸向床頭的水杯，喝上幾口水緩解口渴，有的人會(huì)趕緊跑向廁所，要么排泄釋放自我，要么刷牙洗臉收拾自己。對(duì)于那些醒來(lái)就喝水的人，不少人嗤之以鼻，覺(jué)得這樣太不衛(wèi)生了，對(duì)此，你怎么看呢?
“我醒來(lái)第一件事就是喝水，感覺(jué)嗓子都快冒煙了，喝點(diǎn)水才舒服，我才不管什么細(xì)菌不細(xì)菌，喝了再說(shuō)?！薄按騻€(gè)哈欠都是臭的，自己都嫌棄，說(shuō)實(shí)話我喝不下去，我還是喜歡收拾妥當(dāng)后來(lái)一杯檸檬水，激活新一天的動(dòng)力?！薄澳銈兒饶菐卓谒闵?，我都是仰頭猛灌，一口氣200毫升，這才叫豪爽!”晨起第一杯水怎么喝？
一杯水到底應(yīng)該怎么喝呢？
在考慮空腹喝水衛(wèi)不衛(wèi)生之前，先問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題，你是怎么樣喝水的?是大口喝大口咽，還是小口慢喝，又或者是簡(jiǎn)單抿一口，濕潤(rùn)一下嘴唇?
大家平時(shí)光顧著喝水，但是卻沒(méi)有仔細(xì)想過(guò)一口水應(yīng)該怎么進(jìn)入人體，若是飲水方式不正確，可能會(huì)影響水分吸收，甚至?xí)绊懙狡鞴俚倪\(yùn)轉(zhuǎn)。
對(duì)此北京營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)劉蘭表示，簡(jiǎn)單喝幾口或飲水太少，其實(shí)只能幫助人們緩解口干不適，但是身體各個(gè)系統(tǒng)可能還沒(méi)有吸收到，若想充分滋養(yǎng)到全身，至少應(yīng)該喝下200毫升。此外，也可以讓水在口腔中多停留一會(huì)，讓它充分滋潤(rùn)黏膜，然后再慢慢咽下。
可能有人會(huì)反駁，之前不是說(shuō)一下子喝太多水對(duì)心臟不好嗎?現(xiàn)在為何又說(shuō)要喝下200毫升?關(guān)于喝水的說(shuō)法有很多，到底喝多少，其實(shí)還要結(jié)合個(gè)人情況謹(jǐn)慎對(duì)待。
晨起第一杯水應(yīng)該喝多少，應(yīng)該結(jié)合自己的身體情況
大口喝水雖然爽歪歪，顯得很豪邁，但是并非所有人都適合這種做法。
心臟病患者：
建議減少飲水量，每次喝水在200毫升以下，一天不超過(guò)1500毫升，若已經(jīng)心衰，好不超過(guò)800毫升。第一杯水建議喝溫開(kāi)水，對(duì)身體的刺激比較小，喝完后適當(dāng)休息，等到一個(gè)小時(shí)或若感覺(jué)口渴了，可以再喝一點(diǎn)，防止水分過(guò)多地積蓄在體內(nèi)。
哺乳期女性：
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議喝2100-2300毫升，比普通女性多出很多，因?yàn)樗齻冇刑厥獾男枨?，那就是增加乳汁分泌量。晨起后第一杯水依然推薦白開(kāi)水，因?yàn)樗粫?huì)對(duì)嬰幼兒產(chǎn)生刺激，相對(duì)來(lái)說(shuō)較安全。
愛(ài)出汗的人：
體內(nèi)的水分轉(zhuǎn)化成汗液流出，一夜醒來(lái)口渴不已，需要快速補(bǔ)充水分，可以適當(dāng)多喝一些，調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。而且在晨起第一杯水喝完后，接下來(lái)每隔一段時(shí)間就要補(bǔ)充點(diǎn)水，防止虛脫。
