不管是上班族還是學(xué)生，每天中午都有一定的休息時(shí)間。不少人會(huì)選擇午睡，有的人表示，自己如果中午不睡個(gè)午覺(jué)，下午就提不起精神，困得眼皮在一起打架。人們也開(kāi)玩笑似的說(shuō)到“中午不睡，下午崩潰”。
原以為午睡了就能補(bǔ)充精力，可還有人表示，雖然自己經(jīng)常睡午覺(jué)，但下午還是覺(jué)得很累，怎么睡都睡不夠，這是怎么回事?
午睡雖好，可不要貪“長(zhǎng)”
午睡能夠幫助人們適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑥亩岣呷藗兿挛绲墓ぷ髻|(zhì)量，此外還能夠通過(guò)午睡讓腦神經(jīng)得到一定的放松，對(duì)下午集中注意力、記憶力等都有一定的幫助。但午睡的時(shí)間也有講究，如果午睡的時(shí)間太長(zhǎng)，也會(huì)給人們帶來(lái)一些壞處。
午睡的時(shí)長(zhǎng)最好保持在20-45分鐘為宜，因?yàn)樵谶@樣的時(shí)間內(nèi)，能夠較好的讓腦部得到休息。
而睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，超過(guò)1個(gè)小時(shí)，很可能會(huì)讓大腦的中樞神經(jīng)處于深度睡眠中，而這樣的深度睡眠對(duì)腦部的供血供氧等都產(chǎn)生影響。人們也會(huì)在午睡結(jié)束后，表現(xiàn)出越睡越困的感覺(jué)。
此外，也有研究顯示，午睡時(shí)間超過(guò)1個(gè)小時(shí)會(huì)增加人們的死亡的風(fēng)險(xiǎn)。不超過(guò)1小時(shí)，對(duì)人們的心臟健康比較有好處。
同時(shí)研究也發(fā)現(xiàn)，如果午睡時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，也可能影響人們晚上的睡眠質(zhì)量，對(duì)于晚上睡眠質(zhì)量較差的人來(lái)說(shuō)，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，對(duì)心血管的負(fù)擔(dān)也會(huì)加強(qiáng)，還可能影響人們晚上的睡眠，讓作息規(guī)律被打破，長(zhǎng)時(shí)間保持這樣的習(xí)慣對(duì)健康的影響更大。
