而錯(cuò)誤的鬧鐘聲，可能對(duì)身體健康的影響更大。
俄羅斯的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)與研究發(fā)現(xiàn)，錯(cuò)誤的鈴聲，會(huì)使人體內(nèi)的皮質(zhì)醇升高，影響到身體健康。研究表明，選擇什么樣的鬧鐘鈴聲，應(yīng)根據(jù)自己當(dāng)時(shí)的精神狀態(tài)老看，比如悶悶不樂(lè)的話，歡快而有力的鈴聲是比較適合的。
可能很多人會(huì)用鳥(niǎo)叫聲等一些大自然的聲音作為叫醒自己的鈴聲，不過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，這些聲音有些過(guò)于柔和，不太適合。這些聲音比較適合睡前聽(tīng)，可能對(duì)助眠有幫助。
想要睡到自然醒，這些建議不妨參考
一、不要熬夜，盡量早點(diǎn)睡
早點(diǎn)睡，睡眠充足了，第二天才不會(huì)很困，到點(diǎn)就容易起來(lái)了，養(yǎng)成習(xí)慣后，可能就不需要鬧鐘了，每天到那個(gè)點(diǎn)自己差不多就醒了。而想要早點(diǎn)睡，希望大家早點(diǎn)放下手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，很多人之所以睡得很晚，就跟睡前玩手機(jī)有很大關(guān)系。
二、給窗簾留一點(diǎn)縫隙姿勢(shì)
因?yàn)槿藢?duì)于自然光會(huì)有一種本能反應(yīng)，這樣第二天太陽(yáng)升起時(shí)，你也會(huì)慢慢醒過(guò)來(lái)。
三、睡眠環(huán)境
臥室光線宜暗，建議拉上窗簾;臥室宜涼爽，但不要寒冷，對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，18.3攝氏度是理想溫度。
最后，睡醒之后，也給大家一個(gè)建議，不要猛地一下坐起來(lái)，要慢慢起床，特別是有高血壓等基礎(chǔ)病的老年人群更要注意。
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