我們進(jìn)食是為了給身體提供能量，維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，但是有些人吃飯時(shí)喜歡吃得非常飽，認(rèn)為這樣才能給身體補(bǔ)充足夠能量，其實(shí)經(jīng)常吃得太飽對(duì)健康并不利，那么吃得太飽對(duì)健康的危害有哪些呢?想要飲食健康，吃飯應(yīng)該吃幾分飽呢?
一、身體消化方面
吃的太飽會(huì)導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易引起胃腸道疾病。例如，胃酸過(guò)多、胃炎、胃潰瘍等疾病，還會(huì)引起消化不良、腹脹、腹瀉等癥狀。而且，長(zhǎng)期吃的太飽還會(huì)導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)減緩，影響食物的消化和吸收，終導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。
二、身體代謝方面
吃的太飽會(huì)導(dǎo)致身體代謝失調(diào)，容易引起肥胖、高血壓、高血脂等疾病。此外，吃的太飽還會(huì)影響身體的血糖調(diào)節(jié)，引起血糖波動(dòng)，甚至?xí)?dǎo)致糖尿病的發(fā)生。
三、心理健康方面
吃的太飽還會(huì)對(duì)心理健康造成影響。很多人吃過(guò)飽后會(huì)感到疲勞、昏昏欲睡，影響工作和學(xué)習(xí)效率，甚至?xí)鹎榫w不穩(wěn)定、易怒等問(wèn)題。長(zhǎng)期吃的太飽還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠等問(wèn)題。
四、其他方面
吃的太飽還會(huì)對(duì)其他方面造成影響。例如，容易引起口臭、腥臭味等問(wèn)題，影響社交和人際關(guān)系。同時(shí)，吃的太飽還會(huì)對(duì)牙齒造成影響，容易引起齲齒等問(wèn)題。
