建議大家不要將早睡當成一個目標，到了睡眠時間之后先躺在床上，此時不建議看書或者是看手機來分散注意力，可以嘗試放松身體慢慢入睡，如果實在睡不著，可以起床做一些輕松的事情，等到有了睡意再上床睡覺，切記不要給自己太大的負擔。
2、設置睡覺的鬧鐘
隨著生活水平的提高，很多人夜晚的生活越來越豐富，不知不覺就過了應該睡覺的時間，等到洗漱好后真正入睡，已經(jīng)非常晚了。建議大家可以在你想入睡的前30-60分鐘設定一個鬧鐘，提醒自己要抓緊洗漱準備上床睡覺。
3、不在睡前刷手機
肯定有這樣的人，到了準備睡覺的時間了，躺在床上不自覺開始刷手機，等到反應過來已經(jīng)過了睡眠時間。手機的藍光會影響褪黑素的分泌，讓我們越刷越興奮。如果你實在控制不了自己刷手機，就將手機放在遠離床的地方，避免自己因為刷手機而推遲睡眠時間。
4、記錄下自己早睡后的感覺
早睡會讓我們第二天精力充沛，長期堅持早睡也會讓皮膚變好、黑眼圈減輕，甚至心情也會變得愉悅，每隔一段時間將這些正面的反饋記錄下來，讓自己更有動力，發(fā)現(xiàn)自己在逐漸變好的同時也會讓自己更加自信。
結語：晚睡晚起雖然也能保證充足的睡眠時間，但是會降低睡眠質量，對身體還是會造成一定影響，因此建議大家盡量早睡早起。上文給大家介紹了養(yǎng)成早睡習慣可以做到的4件事，想要早睡的朋友可以嘗試一下，相信堅持早睡后會看到自己變得越來越好。
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