春季的氣溫逐漸升高，我們的身體也會(huì)感覺(jué)更加舒服，但是也有不少人在春季容易出現(xiàn)睡眠障礙，晚上睡不著、半夜容易醒，這會(huì)降低我們的睡眠質(zhì)量，也會(huì)對(duì)健康造成一定影響，那么春季怎么才能睡個(gè)好覺(jué)呢?
春季怎么才能睡個(gè)好覺(jué)
1、起居有常
隨著生活壓力的增大，不少人喜歡通過(guò)熬夜看手機(jī)來(lái)緩解壓力，也有的人因?yàn)楣ぷ餍枰?jīng)常熬夜，這會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)和起床的時(shí)間不固定。中醫(yī)認(rèn)為，起居無(wú)常會(huì)導(dǎo)致精神萎靡，久而久之會(huì)影響身體的免疫能力，增加多種疾病的患病幾率。建議大家春季想要睡個(gè)好覺(jué)，一定要按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床，這樣才能讓精力更加充沛。
建議大家每天晚上睡覺(jué)不宜超過(guò)11點(diǎn)，早晨起床不宜早于6點(diǎn)，固定的睡眠時(shí)間能讓身體養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，時(shí)間久了身體就會(huì)逐漸適應(yīng)，睡眠質(zhì)量也會(huì)有所提高。
2、保證良好的情緒
不少人春季睡眠質(zhì)量下降和情緒有很大關(guān)系，平時(shí)經(jīng)常壓力大或者感覺(jué)到煩躁，就會(huì)嚴(yán)重影響睡眠。建議大家一定要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整自己的情緒，不要給自己太大的壓力，如果情緒波動(dòng)較大，一定要尋找合適的方法發(fā)泄出來(lái)，保證良好的情緒來(lái)提高睡眠質(zhì)量。
