很多人有睡午覺的習(xí)慣，在吃完飯之后休息一會兒會感覺身體舒服很多，但是我們為什么要睡午覺呢?有的人中午就是睡不著，睡不著時閉目養(yǎng)神可以嗎?想要健康睡午覺，要注意哪些事項呢?
為什么要睡午覺
大家都知道晚上睡覺可以緩解疲勞，其實并不是晚上睡覺才是剛需。有調(diào)查研究表明，人的清醒狀態(tài)只能保持4個小時左右，隔4個小時就會犯困，從早上起來工作或?qū)W習(xí)一段時間之后，身體就會比較疲憊，如果可以睡一會兒，身體就會感覺比較舒服，工作和學(xué)習(xí)的效率也會有所提高。
有的人因為中午休息時間非常短，或者壓力較大，中午并不能睡著，但不是只有睡著才能緩解疲勞，閉目養(yǎng)神也是緩解疲勞的好方法。
當(dāng)我們閉目養(yǎng)神時，發(fā)出的腦電波和睡著時是很接近的，所以閉目養(yǎng)神也能緩解大腦疲勞。閉目養(yǎng)神時大腦處于放空狀態(tài)，能讓身體肌肉、大腦細胞都得到休息。在閉目養(yǎng)神時，需要注意以下幾個事項，才能讓放松身體的效果更好。
1、感受呼吸
在閉目養(yǎng)神時，建議大家找一個安靜的環(huán)境，專注于自己的呼吸，這樣有助于放空大腦，盡可能采用腹式呼吸，用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，堅持一會之后會發(fā)現(xiàn)身體放松了很多。
2、排除雜念
