多數(shù)老年人擔(dān)心自己太胖，容易引發(fā)多種疾病，在飲食上就“小心翼翼”，不敢吃肉、不敢長肉，其實(shí)有些想法可能是錯誤的，今天我們就來看一看，哪些有關(guān)老年人的養(yǎng)生常識其實(shí)是有誤的?
誤區(qū)一、瘦一點(diǎn)更健康
有的老年人認(rèn)為瘦一點(diǎn)才健康，所以會刻意食用清淡的食物來控制自己的體重，但是老年人太瘦可能并不是好事。不管是老年人還是年輕人，體重減少的同時可能肌肉含量也在減少，但是肌肉對于維持機(jī)體的功能有很重要的作用。老年人的肌肉含量本身就比年輕人要少，如果再控制體重，可能導(dǎo)致肌肉含量更少，還可能導(dǎo)致站立和行走出現(xiàn)困難。
其實(shí)老年人的腸道功能本身就不是很強(qiáng)，體重會自然有些下降，所以不建議刻意減少飲食量。在平時的飲食中要保證蛋白質(zhì)的攝入，還要保持適當(dāng)運(yùn)動來提高肌肉含量。需要注意的是，如果飲食沒有改變，但是在短期內(nèi)體重波動較大，就需要及時警惕是否身體出現(xiàn)異常。
誤區(qū)二、少吃肉、多吃素
有的老年人擔(dān)心食用太多肉類，可能導(dǎo)致脂肪含量過高，提高血脂、尿酸的水平，其實(shí)肉類食用量不足對身體的健康也有很大影響。肉中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中就包含了氨基酸，如果只吃素，或者只是少量吃肉，會導(dǎo)致體內(nèi)必要的氨基酸含量不足，還有可能導(dǎo)致鐵、鈣物質(zhì)的減少，甚至?xí)霈F(xiàn)營養(yǎng)不良。
