多數(shù)的學(xué)生黨和上班族都有午睡的習(xí)慣，經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的休息和忙碌后，午睡一下是非常好的事情，那么午睡的重要性有什么呢?午睡的注意事項(xiàng)有很多，大家應(yīng)該要特意的了解一下。其實(shí)在午睡的時(shí)候有一些禁忌，大家要及時(shí)避免。
午睡的重要性
消除疲勞，恢復(fù)精力
經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作與學(xué)習(xí)，多數(shù)人都會(huì)有疲憊和精神不好的情況，特別是在午飯后，此時(shí)全身的血液都集中到腸胃，會(huì)參與到食物的吸收和消化，腦部供血不足就會(huì)產(chǎn)生疲倦感，中午適當(dāng)?shù)奈缢幌拢芮宄v感，讓大家恢復(fù)精力。
提高免疫力
有研究顯示，中午1點(diǎn)左右是白天睡眠的一個(gè)高峰期。如果大家能在這個(gè)時(shí)間小睡一會(huì)，對(duì)我們身體當(dāng)中的巴細(xì)胞會(huì)造成一定的形成刺激，這樣就能讓免疫細(xì)胞的活性加強(qiáng)，所以經(jīng)常午睡能提高身體的免疫力。
提高記憶力
人們每天都在接受新鮮的事物，在吸收一部分新知識(shí)的時(shí)候，也可能會(huì)丟失一部分，適當(dāng)?shù)奈缢芫徑庥洃浟λネ说那闆r。午睡還可以讓大家精神集中，大腦的警覺性也會(huì)有提升，每天睡10-30分鐘，能提高記憶力。
預(yù)防肥胖
人體在睡眠過(guò)程中，大腦會(huì)產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號(hào)，使得在睡眠期間身體也可以積極發(fā)揮新陳代謝的各項(xiàng)功能，進(jìn)而可以使人的體重控制在一個(gè)穩(wěn)定的范圍之內(nèi)，起到預(yù)防肥胖的作用。對(duì)于夜間睡眠不足的朋友們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)足睡眠，避免因夜間睡眠不足導(dǎo)致的肥胖。
忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。
