隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，很多人都有熬夜工作的習(xí)慣，熬夜的危害有哪些呢?有的男性朋友喜歡熬夜，有人說(shuō)男性熬夜會(huì)導(dǎo)致腎虛，這是真的嗎?一些食物可以緩解熬夜帶來(lái)的危害，熬夜吃什么好呢?
熬夜的危害
一、超重、肥胖
很多人通過(guò)不同的方式在減肥，但是也在無(wú)形中造成了肥胖，這是很多人減肥失敗的原因。人在睡眠狀態(tài)下的時(shí)候，身體會(huì)分泌變瘦的激素，幫助身體分解脂肪，但是長(zhǎng)期熬夜，身體的激素水平紊亂，那么就容易導(dǎo)致脂肪的堆積，從而導(dǎo)致肥胖。
二、心臟疾病
很多人都會(huì)有這樣的感受，當(dāng)熬夜之后，就會(huì)感覺(jué)心慌氣促，甚至有瀕死的感覺(jué)。近幾年來(lái)，也有越來(lái)越多的新聞報(bào)道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因?yàn)椋卟蛔銜?huì)導(dǎo)致血壓的升高，心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應(yīng)當(dāng)注意充足的睡眠，防止熬夜誘發(fā)的猝死。
三、肝臟受損
熬夜傷肝這句話是沒(méi)有錯(cuò)的。因?yàn)樗邥r(shí)間充足，肝臟也會(huì)恢復(fù)的更好。如果長(zhǎng)期睡眠不足，那么就會(huì)影響肝臟的修復(fù)程度，損傷肝臟的細(xì)胞。肝臟是人體的解毒、代謝、生物轉(zhuǎn)化的中心，如果肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題，身體健康也會(huì)受到很大影響。
四、皮膚受損
長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無(wú)光澤，導(dǎo)致黑色素的沉積，出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會(huì)導(dǎo)致皮膚的彈性會(huì)變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至?xí)绊懙叫睦斫】怠?/p>
五、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的免疫力下降，內(nèi)分泌紊亂，機(jī)體的新陳代謝失調(diào)，免疫因子的生成減少。使人體長(zhǎng)期處于疲勞、精神不振，易感冒、易過(guò)敏的狀態(tài)。此時(shí)，各種疾病就會(huì)乘虛而入，甚至導(dǎo)致癌癥因子侵襲，癌癥細(xì)胞肆意增殖，誘發(fā)癌癥。多項(xiàng)研究證明，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)的提升存在緊密聯(lián)系。
