到了夏季的時(shí)候，人們總是有一種想要睡覺(jué)的感覺(jué)，這樣會(huì)影響到大家的工作和生活，發(fā)現(xiàn)自己有犯困后要怎么提神呢?導(dǎo)致犯困的原因有很多，可能是睡眠不足，也可能是疾病原因。一些食物能起到提神的作用，吃什么食物好?
1、及時(shí)補(bǔ)充水分
不管工作有多忙碌，都應(yīng)該要為身體補(bǔ)充水分，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水對(duì)大腦有益。如果大家存在缺水情況，會(huì)讓大家精神難集中，此時(shí)就會(huì)有困意。對(duì)于這些人，是可以在一個(gè)顯眼的地方貼上標(biāo)簽，或是用其他的方式提醒自己喝水。
2、起身活動(dòng)
工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候犯困，會(huì)影響到大家的注意力，有犯困癥狀后，應(yīng)該要起身活動(dòng)一下自己的筋骨，這樣對(duì)緩解疲憊和乏力癥狀有效果。適當(dāng)?shù)氖嬲菇罟沁€可以促進(jìn)血液供應(yīng)，這樣能讓身體多種部位有充足的血液，大腦血液供應(yīng)充足，就可以改善犯困癥狀。
3、適當(dāng)補(bǔ)覺(jué)
一些人在上班和學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)有犯困的情況，在午睡時(shí)可以小睡一下，不過(guò)有一點(diǎn)要注意，午睡的時(shí)間不能太長(zhǎng)，一般保持在半個(gè)小時(shí)就可以了，如果睡多了，可能會(huì)影響到晚上的睡覺(jué)，然后第二天精神狀態(tài)會(huì)受到影響。
4、按摩身體
在上班的過(guò)程中容易犯困，可以通過(guò)按摩身體的方式來(lái)緩解，此時(shí)按摩身體的某些部位，通過(guò)刺激穴位的方式促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到緩解疲勞的效果，同樣對(duì)健康有幫助。在按摩之后人的精神狀態(tài)會(huì)變得良好，容易犯困的情況也會(huì)慢慢改善。因此上班過(guò)程中容易犯困，可以通過(guò)按摩穴位來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，改善犯困表現(xiàn)。
5、補(bǔ)充能量
上班的過(guò)程中容易出現(xiàn)犯困這種情況，此時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充能量緩解疲勞感。很多人上班過(guò)程中容易犯困主要和饑餓明顯有關(guān)，沒(méi)有足夠的能量補(bǔ)充，常有的表現(xiàn)就是容易犯困。應(yīng)該保證三餐的飲食均衡、充足，有足夠的能量供給，疲勞乏力感也會(huì)減輕許多，這樣才能避免上班過(guò)程中總是犯困。
犯困的原因
1、血糖血脂異常
如果總是困倦沒(méi)有精神，可能是由血脂和血糖問(wèn)題引起的。如果是因?yàn)榈脱?，?yīng)該少量多餐來(lái)減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因?yàn)楦哐?，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。
2、發(fā)作性睡病
沒(méi)精神，嗜睡，有時(shí)不是單一癥狀，也可能是身體其他疾病的一部分導(dǎo)致的，例如傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長(zhǎng)期困倦、乏累的話，應(yīng)該保持警惕，去醫(yī)院檢查，查明病因，以便可以及時(shí)進(jìn)行針對(duì)性治療。
