4、在陽(yáng)光明媚的早上跑步，對(duì)一天的精神狀態(tài)有著很好的效果。還能夠緩解工作中的疲勞，振奮精神，緩解壓力，重要的是有利于睡眠。
5、早上空腹跑步比其他時(shí)間跑步燃燒的卡路里多，特別是愛(ài)美的女性，空腹跑步能夠有助于減肥燃燒脂肪，達(dá)到很好的減肥效果。
一，跑步時(shí)不要低頭跑
跑步低頭是不正確的跑步姿態(tài)，會(huì)加重頸椎的負(fù)擔(dān)，因?yàn)楸旧砼懿骄褪蔷徑忸i椎疼痛和背部疼痛的，如果低著頭跑的話就會(huì)適得其反。會(huì)造成更加嚴(yán)重的頸椎病，所以跑步時(shí)要目視前方，視線要保持與地面平行。
二，跑步前后忌飲酒
很多人跑步是為了減肥，而喝酒的話就會(huì)導(dǎo)致熱量堆積在體內(nèi)，起不到跑步減肥的效果。其次，酒中的乙醇會(huì)轉(zhuǎn)化為乙醛。而經(jīng)常鍛煉的人消化能力又特別好，所以很容易就被人體吸收掉，然后就會(huì)給肝臟造成嚴(yán)重的毒害作用。
三，跑步后忌立即吸煙
如果你是長(zhǎng)期吸煙的“跑者”，特別要注意，跑步完后不能立即吸煙，因?yàn)榕懿胶笊眢w的血液流動(dòng)特別快，這個(gè)時(shí)候，吸煙的話就容易吸取煙中的有害物質(zhì)。煙中有很多的物質(zhì)都是致癌的，如果身體吸收了這些致癌物就會(huì)對(duì)身體健康帶來(lái)傷害。
跑步是非常消耗體力的，不管是跑步中還是跑步后，身體里的器官都是在高負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)，此時(shí)的身體是需要大量的氧氣補(bǔ)充的，如果此時(shí)吸煙的話，就會(huì)導(dǎo)致氧氣吸收不暢痛，影響運(yùn)動(dòng)后身體的恢復(fù)，人就容易變得很疲勞。
四，跑步后不要立即洗澡
跑完步身體會(huì)出汗，會(huì)覺(jué)得渾身都特別黏，所以有很多人都選擇在跑步后去洗一個(gè)涼水澡。但是這對(duì)身體健康是非常不好的。熱水澡也不可以，熱水會(huì)讓皮膚和肌肉流進(jìn)更多的血液，導(dǎo)致大腦和心臟供血不足，就會(huì)出現(xiàn)頭暈，甚至休克的癥狀。所以好是跑完步后半個(gè)小時(shí)再洗澡，給身體一個(gè)恢復(fù)的階段，這樣有利于身體健康。
五，運(yùn)動(dòng)后忌吃甜食
運(yùn)動(dòng)后，很多朋友喜歡喝甜飲料或吃甜食，并認(rèn)為這是對(duì)身體有益的。事實(shí)上，吃甜食會(huì)消耗大量的維生素B1，這會(huì)導(dǎo)致人身體疲勞，會(huì)食欲不振等。運(yùn)動(dòng)后，好多吃蔬菜，肝臟，雞蛋等食物，因?yàn)檫@些食物含有豐富的維生素B1，有利于身體的恢復(fù)。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了早上跑步的注意事項(xiàng)，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道早上跑步應(yīng)該要注意哪些事情了。生活中堅(jiān)持早上跑步會(huì)給身體的帶來(lái)很多變化，也能預(yù)防多種疾病出現(xiàn)，跑步的時(shí)候要知道具體的禁忌。
