手腳冰涼是很多人都遇到過的問題，一旦出現(xiàn)了這個情況，大家要特別的注意一下，只有了解具體的原因才能更好的緩解。有手腳冰涼的人在生活中要怎么改善呢?一些食物能起到溫暖身體的效果，吃什么食物好?
1、調整心態(tài)
發(fā)現(xiàn)自己有手腳冰涼的情況，患者首先要做的就是調整心態(tài)，一些人在情緒激動的時候，手腳的溫度會下降3~6℃，心情平復后就會得到緩解。所以生活中，大家要避免精神緊張和情緒激動等情況，這樣能很好的預防手腳冰涼。
2、注意保暖避寒
不管是什么因素引起的手腳冰涼，大家都需要做好保暖，及時的為身體增加衣物，要對手腳做好保護，也可以經常擦拭油脂，在外出的時候要帶上手套，穿厚厚的鞋子，這樣會讓感覺腳底比較熱，起到溫暖的作用。
3、適當鍛煉
生活中要常進行鍛煉，鍛煉能促進血液循環(huán)。生活中不要做過于劇烈的運動，可以通過慢跑、爬樓梯和步行等方法鍛煉身體。手腳冰涼嚴重的人，也可以通過大量的活動改善癥狀，經常鍛煉對于改善手腳冰涼有效果。
4、指壓按摩
可以針對至陰及涌泉進行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環(huán)又柔嫩手腳。
5、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1：1)，用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。
6、多進食熱量多的飲食
有沒有發(fā)現(xiàn)，人在飯后，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當?shù)厥秤靡恍┐龠M血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環(huán)。在醫(yī)生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。
1、沒有注意保暖
經常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀時應該了解原因，并通過合理的方式進行改善。據(jù)了解，手腳冰涼有可能是個人的保暖工作做不到位引起。特別是在寒冷的秋冬季節(jié)，氣溫變化幅度大，且早晚溫差大。如果沒有注意保暖，受到寒冷的刺激血液循環(huán)降低，人的四肢沒有足夠的血液供應，常有的表現(xiàn)就是容易冰涼。如果存在這種情況要采取保暖措施，一般保暖工作做到位，手腳冰涼的情況能夠得到好轉。
2、缺鐵性貧血引起
出現(xiàn)手腳冰涼的表現(xiàn)時需要了解原因并進行改善，因為手腳冰涼情況的發(fā)生有可能是缺鐵性貧血引起。如果在飲食的過程中掌握合理的方法，能夠獲取人體需要的營養(yǎng)物質，滿足身體需求，促進機體功能正常運行。而部分人沒有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發(fā)缺鐵性貧血，患者可能會有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關，要及時調養(yǎng)好身體，通過合理手段改善貧血的情況。
