身體濕氣比較重的人，總是有困倦和疲憊的癥狀，此時臉上的粉刺也會增加，一旦出現(xiàn)了濕氣重要如何調(diào)理呢?導(dǎo)致人們濕氣重的原因有很多，可能是飲食問題，也可能是生活習(xí)慣因素，濕氣重的人在平時吃什么食物好?
1、健康飲食調(diào)節(jié)
有濕氣重的人生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，主要是為了防止健康受到損傷。體內(nèi)濕氣重的人會有脾胃功能下降的情況，健康清淡的飲食習(xí)慣，對于改善濕氣重有很好的效果，也能減少濕氣重問題。
患者在飲食方面，要多吃利尿、祛濕類的食物，能很好的調(diào)理身體。大家要少吃辛辣刺激性的食物，可以多吃馬齒莧、綠豆、冬瓜之類的食物，這些能去除體內(nèi)的濕氣，清淡類的食物，不但能去除濕氣，也能調(diào)節(jié)脾胃。
2、增加運動量
發(fā)現(xiàn)自己有濕氣重，要堅持做運動，運動能讓身體更加健康，也能起到去除濕氣重的效果。一些人會有濕氣重，主要是因為長時間缺少運動導(dǎo)致的，總是坐著不運動，就會讓內(nèi)臟器官功能下降，影響到身體的代謝循環(huán)。
3、充足睡眠時間
發(fā)現(xiàn)自己有濕氣過重這種表現(xiàn)應(yīng)該養(yǎng)成健康良好的習(xí)慣，能夠幫助祛除體內(nèi)的濕氣。例如每天保證充足的睡眠時間，對濕氣的祛除也有效果。一般情況下，很多內(nèi)臟器官需要在人夜間睡覺時休息，有助于提高其功能，將體內(nèi)的水濕及時排泄出來。
很多人濕氣過重和長時間睡眠不足、總是熬夜有關(guān)系，在睡眠不足的影響下容易導(dǎo)致內(nèi)臟器官功能下降，器官功能降低之后容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣無法及時排除。為了防止這種現(xiàn)象產(chǎn)生，需要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天保證充足的睡眠時間來調(diào)養(yǎng)身體。
4、遠離煙酒損傷
想要避免濕氣過重的情況出現(xiàn)影響健康，需要堅持一些好的習(xí)慣，在良好習(xí)慣養(yǎng)成的過程中，可以防止健康出現(xiàn)問題。例如想要改善濕氣過重表現(xiàn)的人，需要及時遠離煙酒，通過戒煙戒酒的方式同樣對臟腑功能提高有利，可以防止?jié)駳膺^重對健康造成威脅。因此發(fā)現(xiàn)自己有濕氣過重的表現(xiàn)，應(yīng)該堅持一些良好的生活習(xí)慣，遠離煙酒的刺激。當(dāng)身體不受到飲酒中有害物質(zhì)的損傷，臟腑功能提高，運化水濕的能力增強，可以防止身體中濕氣過重而影響健康。
濕氣重的原因
1、脾胃運化功能較弱：濕氣的產(chǎn)生絕大部分的原因是因為脾胃的運化功能失調(diào)，“脾主運化”，脾胃功能弱濕氣就會無法排出體外。
2、處在濕氣重的環(huán)境里：長時間身處在濕氣重的環(huán)境里會加重濕氣。濕氣重的地方一般來說都密不透風(fēng)，正因為如此，才會使?jié)駳鉄o處排放并存留在體內(nèi)，進一步的造成各種濕氣反應(yīng)。
