食欲不振是很常見(jiàn)的一個(gè)癥狀，如果大家的食欲下降了，會(huì)影響到人們的進(jìn)食和身體強(qiáng)壯程度，發(fā)現(xiàn)食欲不振要如何調(diào)理呢?導(dǎo)致人們食欲不振的原因有很多，有精神問(wèn)題，也有不良的生活習(xí)慣。一些食物能改善食欲，吃什么食物好?
1、積極治療身體疾病?，F(xiàn)在有很多人都存在食欲不振的癥狀，可能是身體不舒服引起的，如果大家得了腸胃疾病，口腔疾病，還有就是缺少某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)有食欲不振的癥狀，所以大家需要盡早的治療疾病。
2、消除不良的飲食習(xí)慣。生活中不單單小孩子喜歡吃零食，也有很多大人經(jīng)常吃零食，在工作和休息的時(shí)候，也都有吃零食的習(xí)慣，總是有這個(gè)情況，會(huì)讓大家沒(méi)有胃口吃飯，所以想要改善食欲不振，就要改變飯前吃零食的習(xí)慣。
3、消除不良情緒。如果大家有過(guò)度緊張和抑郁的情緒，很有可能會(huì)引起食欲不振和無(wú)心吃飯等情況。大家在吃飯前要清除不好的情緒問(wèn)題，要適當(dāng)?shù)纳⑸⒉剑部梢钥葱└阈Φ囊曨l，這樣能調(diào)節(jié)好情緒，改善食欲不振的癥狀。
4、改善食物的色香味。如果感覺(jué)食欲不振不想吃飯的話，不妨換個(gè)花樣來(lái)吃，并且注意改善食物的色香味，這樣可以增進(jìn)胃口。
5、適當(dāng)補(bǔ)充益生菌。經(jīng)常感覺(jué)食欲不振的朋友平時(shí)可以喝一些酸奶，這樣可以給腸道補(bǔ)充益生菌，益生菌可以幫助腸道將食物中的蛋白質(zhì)和脂肪分解，并且促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，從而消除食欲不振的癥狀。
6、增加運(yùn)動(dòng)量。許多朋友之所以會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量太少導(dǎo)致的。大家可以在每天清晨和傍晚的時(shí)候到戶外活動(dòng)一下，像散步，慢跑，騎自行車(chē)，打羽毛球等都是不錯(cuò)的選擇。
食欲不振的原因
1、精神過(guò)于緊張
心理問(wèn)題或者精神方面的問(wèn)題，也會(huì)影響到人的食欲。長(zhǎng)時(shí)間處于緊張、焦慮、憂郁、傷心的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致胃腸功能出現(xiàn)紊亂的情況，就會(huì)讓人不想吃飯，一點(diǎn)胃口也沒(méi)有。出現(xiàn)精神方面的問(wèn)題要及時(shí)的加以解決，自己能調(diào)整就要抓緊時(shí)間調(diào)整自己，不能調(diào)整，就要學(xué)會(huì)尋求他人的幫助。
2、正處于特殊時(shí)期
一些女性在特殊時(shí)期會(huì)遇見(jiàn)食欲不振的情況，比如說(shuō)懷孕初期、月經(jīng)期間或者服用避孕藥的期間。如果是因?yàn)檫@個(gè)原因?qū)е碌氖秤徽?，?jīng)過(guò)了這個(gè)特殊時(shí)期就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。尤其是懷孕初期，如果因?yàn)閲?yán)重的妊娠反應(yīng)導(dǎo)致沒(méi)有辦法好好的進(jìn)食，一定要想到解決方法，不然會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
