現(xiàn)在人們基本都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，感覺自己不玩手機(jī)就睡不著，并且也控制不住自己的，總是在睡前玩手機(jī)會(huì)給身體帶來很多的危害，也會(huì)影響到正常的睡眠，導(dǎo)致大腦興奮，那么平時(shí)要如何做能快速的入睡呢，下面就一起看吧。
1.影響生物鐘
如果大家在睡覺之前玩手機(jī)的時(shí)間在1個(gè)小時(shí)以上，或是使用其他的電子產(chǎn)品，很有可能會(huì)導(dǎo)致人們褪黑素減少大概約22%。人體內(nèi)的褪黑激素受如果收到可一定的抑制，也會(huì)導(dǎo)致大家的生理周期受到影響，讓人們處在淺睡的狀態(tài)，減少人們睡眠的時(shí)間。
2.慢性勞損
人們總是玩手機(jī)，會(huì)讓我們長(zhǎng)時(shí)間處在低頭的狀態(tài)，并且身體不自然彎曲、頸部越來越前傾。這樣會(huì)讓人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，總是有這個(gè)情況，會(huì)讓頸部處在慢性充血狀態(tài)，之后就會(huì)導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)問題，導(dǎo)致頸椎病問題。
3.影響視力
左右橫躺著看手機(jī)對(duì)我們的視力壓迫是非常大的，如果總是有這個(gè)情況，一個(gè)月左右就會(huì)讓我們的視力出現(xiàn)偏差，要知道枕頭對(duì)眼睛的壓迫很有可能會(huì)造成供血不足，也會(huì)讓眼睛出現(xiàn)膨脹感，短時(shí)性影像重疊，影響到人們的視力。
4.頸椎反弓
我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構(gòu)成頸椎病常見的病理基礎(chǔ)，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、躺著玩手機(jī)等不良的生活習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間牽拉著頸椎，也會(huì)導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
5.影響智力
手機(jī)的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機(jī)體信號(hào)接收輻射2種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個(gè)正負(fù)極電荷的平衡的，屏幕的輻射會(huì)對(duì)這個(gè)平衡有細(xì)微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起機(jī)體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應(yīng)。長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)也會(huì)影響視力。晚上睡覺的時(shí)候建議少玩會(huì)手機(jī)。另外手機(jī)的信號(hào)接收輻射會(huì)影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使智力降低。
6.損害皮膚
手機(jī)對(duì)人的輻射，這個(gè)其實(shí)也不可小覷。人們使用手機(jī)時(shí)跟面部距離很近，會(huì)對(duì)皮膚有一定影響，不能確定是否會(huì)長(zhǎng)斑，但肯定不利于皮膚，,尤其女孩看看自己臉蛋,臉上有雀斑,睡眠不足和長(zhǎng)期強(qiáng)光照射很容易造成皮膚不干凈。
