現(xiàn)在這個社會，熬夜已經(jīng)是年輕人總在做的事情，長時間熬夜會給我們的身體帶來影響，也會危害到身體健康，熬夜具體有哪些危害呢?多數(shù)人在熬夜后會感覺身體比較疲憊，整個人也沒有精神，此時要怎么緩解，熬夜后要為身體補充營養(yǎng)，吃什么好呢?
一、失眠抑郁
經(jīng)常熬夜的人會傷到神經(jīng)，很多熬夜的人都有神經(jīng)衰弱的問題，如果長時間存在這個問題，很有可能會導致抑郁癥的出現(xiàn)。所以在平時應該要減少熬夜，這樣才能夠讓我們的神經(jīng)變健康，也會減少神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂，對于穩(wěn)定情緒有一定的好處。
二、視力下降
熬夜的人眼睛可能會出現(xiàn)一些問題，常見的就是視力下降，主要是因為用眼時間過長的話，會導致眼疲勞或是其他的眼部問題，這樣就會有視力下降的癥狀，并且熬夜對我們眼睛的傷害可以不是單單的熊貓眼了，總是存在熬夜可能會引起眼部疾病。
三、損害皮膚
長時間不規(guī)律的作息時間，經(jīng)常熬夜的人，很有可能會影響到身體內分泌的代謝，這樣對我們的皮膚會造成影響，很有可能會導致皮膚水分流失，此時大家的皮膚會變得暗淡，長痘等，黑眼圈的情況也會加重，所以想要自己更年輕，應該要減少熬夜。
四、提高得癌風險
女人經(jīng)常熬夜會擾亂內分泌女性激素分泌，也會讓細胞分化出現(xiàn)異常，影響到組織細胞的瓦解，造成體細胞的突然變化，也會提升得癌的風險。
五、引起心腦血管疾病
經(jīng)常熬夜的人精神會特別緊張，無法得到釋放壓力，也會導致血管收縮出現(xiàn)異常，血壓也會比正常人更高，如今心腦血管疾病患病率很高，大部分都是因為熬夜引起。
六、引發(fā)消化道問題
熬夜會吃宵夜，這樣就擾亂了正常的胃腸道功能運行，長時間這樣就會造成消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腹脹以及腹痛等。也可以熬夜的時候喝點熬夜茶，能夠幫助促進消化，減少胃腸道的刺激。
1、睡午覺
熬夜帶來的不利影響，一定要通過睡眠來進行補足，在熬夜后的第2天可以睡一個午覺，這樣可以有效的緩解疲勞，午睡要在半個小時左右，不能過多也不能過少，閉著眼睛休息，可以有效緩解眼疲勞。
2、有效保濕
因為晚上是新陳代謝的佳時間，如果在晚上的時候熬夜會讓身體處于持續(xù)運轉的狀態(tài)，就會導致內分泌失衡，皮膚水分就會有流失，所以在熬夜后一定要注意保濕，同時可以在室內使用加濕器，多喝一些涼白開，可以及時幫補充皮膚里所丟失的水分。
3、堅持鍛煉
堅持鍛煉身體，那么皮膚就會保持在一個很好的狀態(tài)，而如果沒有充足的時間鍛煉身體，那么可以利用休息的幾分鐘撐撐腰，轉轉脖子，也是一種舒緩放松的方法，可以有效的緩解熬夜帶來的不良影響。
