很多人在生活中都遇到過手腳冰涼的情況，一些人在比較熱的時候，也存在這個問題，總是存在這個癥狀，會給我們的身體帶來很大的危害，在平時要怎么改善手腳冰涼的癥狀呢?引起人們手腳冰涼的原因有很多，一些食物也能夠起到暖身的效果，吃什么食物好呢?
1、氣虛
健康的人都是不容易生病的，主要是這類人群的氣血旺盛、精力充沛，如果此時我們的脾胃出現(xiàn)了問題，很有可能會導致氣虛出現(xiàn)，有氣虛的朋友明顯的癥狀就是畏寒，因為我們身體中的手腳部位氣血很少，所以患者首先出現(xiàn)的癥狀就是手腳冰涼。
2、陽氣不足
中醫(yī)方面講的陽氣就是精神煥發(fā)之氣，身體健康的人陽氣是充足的，一旦出現(xiàn)陽氣不足，很有可能會影響到手腳冰涼的問題。人體會有陽氣不足的問題，會給我們的身體帶來很大的危害，引起陽氣不足的原因有很多，像是吃了寒涼屬性的食物，或者服用了寒性的藥物。
3、血虛
血虛主要就是說血液虧虛，如果大家發(fā)現(xiàn)自己的體內血液不充足，那么手腳部位的血液流動會比較 少，血液不能為四肢提供熱量，那么就會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，血虛的患者還可能會出現(xiàn)心悸、面色慘淡等癥狀，如果確定手腳冰涼是因為血虛導致的，那么要及時的調理身體。
4、肝氣不暢
肝氣不暢就是過剩的肝氣無法排出體外，肝氣長期郁結于體內，就會導致氣血不通，尤其是手腳處極易冰涼。肝氣不暢多與自身情緒有關，總是壓抑情緒，難以疏解，就很容易出現(xiàn)肝氣不暢，因此，建議大家在心情不好的時候，及時調整心態(tài)，心情舒暢之后，手腳冰涼的癥狀也就會緩解。
一：多進食熱量多的飲食
有沒有發(fā)現(xiàn)，人在飯后，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當?shù)厥秤靡恍┐龠M血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)。在醫(yī)生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。
二：適當鍛煉
冬季要進行適當?shù)腻憻?，因為運動可促進血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
三：指壓按摩
可以針對至陰及涌泉進行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環(huán)又柔嫩手腳。
四：調整心態(tài)
研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜后便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。
