人們在經(jīng)過一上午的工作后，身體會疲憊感出現(xiàn)，有一些人在吃完午飯后會休息一下，睡一覺能夠緩解疲勞，但是有的人中午睡不著，此時要怎么辦?導(dǎo)致人們中午睡不著的原因有很多，大家要找到具體的因素，睡不著的人在平時吃什么好?
不要在太苛刻環(huán)境條件
大家對于午睡的時間不要有比較高的要求，但是也不能在不良的環(huán)境中睡覺。午睡多數(shù)人都是自然地睡下的，會更容易睡得著。但是如果大家所處的環(huán)境比較嘈雜，很有可能會影響到人們的睡眠質(zhì)量，也會讓讓整個人變得沒有睡意。
午睡睡姿要自然放松
很多上班族中午都是在辦公室睡覺的，主要就是將桌子當(dāng)作枕頭，然后直接趴在上面睡覺。但是這樣睡覺怎么都不好睡，睡一會，就是發(fā)現(xiàn)自己的手臂麻了，然后再換到另一個姿勢睡，不舒服的時候就換姿勢，這樣時間一下去就過去了，然后也沒有休息好。
困了再進(jìn)行休息
不能強迫自己在某個時間睡覺，有時候在那個時間并沒有睡意，此時大家可以做其他的事情，發(fā)現(xiàn)自己有困意的時候再睡覺。如果大家感覺到了該休息的時候，就強迫自己去睡覺，那么很有可能會出現(xiàn)睡眠焦慮，久而久之，會讓失眠變得嚴(yán)重。
午飯后不可立馬進(jìn)行午睡
午飯通常都會吃得很飽，因此，在吃完飯后，需要進(jìn)行休息一下，等食物消化一段時間后，再進(jìn)行睡覺。如果不是這樣，容易打亂腸胃功能，從而引起消化不良現(xiàn)象。
午睡的心態(tài)要正確
在睡覺前，可以給自己一點心理暗示，自己睡覺是為了什么，有了目的之后，就可以幫助自己快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。另外，在睡前，要充分放松自己，即使睡不著，也可以閉目養(yǎng)神，以便讓大腦得到休息。
中午睡不著的原因
1、不良的睡眠姿勢
部分白領(lǐng)會直接趴在辦公桌午休幾分鐘，趴著睡覺時會壓迫到眼眶以及臉部。睡覺時枕著手臂也會導(dǎo)致手臂的血液循環(huán)不良，引起發(fā)麻，應(yīng)該選擇合適以及舒適的午睡姿勢。
2、睡覺前不良的習(xí)慣
部分人群吃完午飯之后有喝茶的習(xí)慣，喝茶能夠緩解飯后的油膩。但是茶葉中含有的咖啡因以及茶葉堿會刺激大腦神經(jīng)，讓大腦細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，從而導(dǎo)致睡不著覺。
3、心理負(fù)擔(dān)在作祟
經(jīng)歷了一上午忙碌的工作和學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)或者工作中當(dāng)遇到困難時會一直在大腦中徘徊，一直想著如何來解決，這樣會形成心理負(fù)擔(dān)，更沒有心情去入睡。
4、受到了思維強迫
