四、受風(fēng)寒侵襲：如果睡覺(jué)時(shí)不注意保暖，導(dǎo)致頸部受風(fēng)寒刺激，就會(huì)影響到頸部和背部的氣血運(yùn)行，從而讓其出現(xiàn)筋絡(luò)痹阻現(xiàn)象，導(dǎo)致頸部僵硬疼痛，引起落枕。
保持良好睡姿
睡覺(jué)時(shí)應(yīng)以仰臥、側(cè)臥為主，不要趴著睡，否則很容易造成頸椎關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過(guò)度和頸部肌肉疲勞。睡眠時(shí)應(yīng)將頸部也枕在枕頭上，不要懸空。
預(yù)防頸椎病
保持正確的工作學(xué)習(xí)姿勢(shì)。頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，良好的姿勢(shì)能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使肌肉疲勞，頸椎間盤(pán)出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。另外，頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)本病。
加強(qiáng)頸部保暖
頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在寒冷時(shí)節(jié)，好穿高領(lǐng)毛衣;夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼。
枕頭不宜過(guò)硬或過(guò)軟
過(guò)硬的枕頭會(huì)使頸部局部肌肉得不到良好的放松，醒后易產(chǎn)生疲勞感;太軟的枕頭則容易陷下去，起不到墊高的作用。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右，喜歡側(cè)臥，高度為10厘米左右為宜。
不要濕發(fā)睡覺(jué)
睡覺(jué)的時(shí)候，身體的新陳代謝變慢，從中醫(yī)角度來(lái)講，睡覺(jué)的時(shí)候陽(yáng)氣入內(nèi)，陰氣守于體表，陰氣守不住潮濕的侵襲，所以容易造成感冒、頭疼、頭暈，而有些人的濕頭發(fā)恰巧窩在脖頸出，寒濕進(jìn)入脖子，背部，容易造成嚴(yán)重的落枕。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家了落枕怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善落枕的癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，注意做好頸部的保暖，也要保證良好的睡姿，一旦出現(xiàn)了落枕的情況，需要盡早的改善。
