四、床不宜過(guò)硬
兒童是處于身體發(fā)育的階段，因此，睡覺(jué)的時(shí)候要注意床不能夠太硬，枕頭也不能夠太高，一定要讓后背的脊柱保持在一條水平線上的。
五、不宜背過(guò)重的東西
孩子年齡比較小，正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候就要注意不能夠讓孩子背太重的東西，對(duì)孩子的腰背這些也是有影響的。
一、睡硬板床
硬板床能使腰背在睡眠中保持挺直，長(zhǎng)期堅(jiān)持能使脊柱恢復(fù)正常曲度，因而如果有駝背困擾的患者，建議睡覺(jué)時(shí)選擇硬板床，且盡量選擇仰臥睡姿，避免側(cè)睡，側(cè)睡容易導(dǎo)致頸椎彎曲而致駝背加劇。睡硬板床矯正駝背也需要堅(jiān)持一定時(shí)間，對(duì)脊椎修復(fù)有一定的幫助。
二、瑜伽矯正
瑜伽中有許多招式有利于矯正駝背，例如飛燕式、半月式、船式、鱷魚式等等，同時(shí)瑜伽還能矯正形體，瘦身塑形，益處多多，因而有駝背問(wèn)題的人，特別是女性，不妨試一試瑜伽矯正法，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有意想不到的效果。
三、配戴矯正裝備
如今醫(yī)療技術(shù)日趨成熟，矯正駝背的裝備儀器也是多種多樣，其中較為人熟知且效果較好的當(dāng)屬背背佳。一開(kāi)始穿背背佳時(shí)可能會(huì)覺(jué)得緊湊不適，但適應(yīng)一段時(shí)間后這種不適感會(huì)有很大的改善。背背佳還有保暖塑形功效，因而如果有條件的患者可以購(gòu)買一件來(lái)矯正駝背。
四、端正姿勢(shì)
無(wú)論是站立或者坐立，應(yīng)盡量保持標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，抬頭挺胸，切勿低頭、垂頭，更不可以趴在桌子上，這樣脊椎容易呈現(xiàn)彎曲狀態(tài)。平日閑暇之余也可在家自行姿勢(shì)端正，例如簡(jiǎn)單地背靠墻壁，保持頭部、肩部、臀部在同一豎線上，保持姿勢(shì)站立十分鐘即可。
五、體育矯正
運(yùn)動(dòng)療法也是矯正駝背的常用方法之一，這種矯正法簡(jiǎn)單、安全，但也需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。常用的運(yùn)動(dòng)法有平板支撐，動(dòng)作要領(lǐng)為保持腰背、臀部、腿部呈同一直線，切忌臀部過(guò)于凸起，這樣則起不到矯正目的。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了駝背的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠預(yù)防預(yù)防駝背了。尤其是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要注意自己的儀態(tài)，挺拔的身姿會(huì)讓我們更加有魅力，整個(gè)人也會(huì)變得自信，一旦出現(xiàn)了駝背要盡早的改善。
